【体幹トレーニング】首肩が凝る・痛くなるのはなぜ？｜「肩を下げる」が必須の理由！【動画】
11/13昼ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
☑️肩が凝りやすい
☑️首にシワがある
☑️少し重い荷物を持った(力を入れた)だけで、肩を痛めた
そんな経験はありませんか？
原因のひとつに『肩を下げる筋肉が弱い』
があるかもしれません。
今回は、肩を痛めないために大切な
肩を下げる筋肉と、体幹の筋肉の関係
予防するエクササイズを動画にしました。
両手を床について、寄りかかって座った時
手で床を押す＝体幹に力が入っている
なら、片手を離しても姿勢はキープされますが
手で床を押さない＝体幹の力が抜けている
場合は、片手を離すと姿勢が崩れます。
体幹の力が抜けることで、肩も不安定になり
怪我をしやすくなります。
肩を下げる筋肉を使う習慣をつけたいものです。
動画と一緒にお試し下さい。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は11月14日(日)19:30～ 予定
※配信後もご覧いただけます。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
11月14，28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
11月2，9，16，30日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《土曜日》
11月6，13，20，27日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております