逆さまになりたかったんです～｜エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス11/12【写真】
11/13夜ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
寒さでこわばってきたから、脚がつりやすい
という声を聞くようになりました。
病み上がりでゆっくりやります、というお声も。
ヨガもピラティスも
身体を良くするためにやっているので
身体が喜ぶように、身体を労るように
をテーマにしています。
(金)18:40- 国立ピラティスクラス
スイミング
「先週は、ちょっとやさしめにしてくれましたか～？
足はつらなくて、一週間快適でした！」
ショルダーブリッジ片足上げ
すいません～、今日は、きつめにしました～
ダブルレッグストレッチ
マジックサークルは、非常に筋力を使いますが、その分筋肉を意識しやすくなります。
四つんばいスイミング
肩や肘が痛いことがある、というリクエストがありましたので
痛くならないためのポイントを意識しながら。
横開きバージョン。
お尻の横が使われます。
「今日はお尻がつりました～」
(金)19:50- 国立エアリアルヨガクラス
一本足のポーズ
「3年前、家から5駅くらい離れたところでエアリアルヨガをしていたんですけど
え～！こんなに近くにできるところがあったの？！って
あまり細かく調べずに、申し込みました。
身体が硬くなっていて、ポキポキ言いました。
でも、逆さまになりたかったんです～
伸びると気持ちいいですよね。
肩こりとかあるんですけど、首や肩に血液が巡るし。」
長座前屈
前屈の深さは自分で選べます。
「久しぶり～！1か月半ぶり。
肩が痛くなっちゃって、休んでいました。」
「寂しかったよ～。すごく長く感じた！」
シャバアーサナ
ハンモック気持ちいいよ♪
(金)20:50- 国立リラックスヨガクラス
ハトのポーズのバリエーション
肩甲骨を寄せる柔軟性をつけてみました！
鶴のポーズ
折り紙みたいに各関節を折れています！
体側を伸ばす三角のポーズを、ちょっとチャレンジングに！
バランスを取るために、下腹丹田を意識します。
▼早速予約システムのご活用ありがとうございます。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
13日現在の国立クラス空き状況
・19日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・14日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルヨガ空きあり
《臨時レッスン開講中》↓
・11/23日(火) 18:40ピラティス空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は11月14日(日)19:30～ 予定
※配信後もご覧いただけます。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
11月14，28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
11月2，9，16，30日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《土曜日》
11月6，13，20，27日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております