疲れが取れる！！寝る前の習慣と枕

寝る前の姿勢とリラックス美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。

7/3昼ブログ

疲れが取れる！！寝る前の習慣と枕【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2458日目

寝入りばなの姿勢・状態が記憶される？

寝る直前、何をしていますか？

スマホを見ている？

ゲームをしている？

気づいたら寝てた？

実は、眠りに入る時の筋肉の緊張状態や姿勢が

体にインプットされると言われています。

つまり

目や頭を使って緊張させていると、その緊張が記憶され

ソファーで寝てしまった場合、その不自然な体勢と筋肉の状態がインプットされています。

そういうわけで、寝る前の過ごし方は大切（リラックスしていること）だし

寝具の調節も大切（本来の姿勢に導く）です。

上の写真は、寝る時に使っている枕です。

一昨年スリーコインで買った、ビーズクッションのトラベル枕がへたったので

この間、やはり300円で買った、低反発トラベル枕です。

エリマキトカゲのように首に巻いているので

寝返りをうっても取れず

頭と首の位置を、凝らない位置にキープしてくれます。

私は慣れましたが、この時期は

首に巻くのが暑くて取ってしまう人もいると思います。

でも、この枕のおかげで、私は

朝起きても首や肩の凝りや違和感を感じなくなり、安心して眠れるようになりました。

結構特殊だと思うので、万人に勧めませんが(笑)

寝る前は、頭も心も体も脱力・リラックスして

眠りに入れると理想的ですね。

ヨガは、ほどよく体を動かし、副交感神経を優位に持っていきます。

最後は脱力して自然と眠ってしまう人もいるほどです。

このヨガ最後脱力状態は、1分間で1時間分の睡眠に相当する疲れが取れるとも言われるほど、すっきりします。

寝る時に軽くヨガをして、そのまま寝ると

いつもより疲れが取れることでしょう。

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