頑張らない姿勢改善シリーズ
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
6/27夜ブログ
耳たぶより肩が…頑張らない姿勢改善シリーズ！健康をつくる姿勢イメージ法【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2453日目
姿勢は健康の元
日本人は『姿勢』を大切にする方ではないかと思います。
体の姿勢が、心の姿勢を表し
人に敬意を表したり、礼儀に関わってくるからです。
小さいころから
「姿勢を良くしなさい。
背中を丸くしていたら目が悪くなるよ。」
などと言われた経験がある人は多いのではないでしょうか。
いい姿勢は「健康」のためにもいい
とは、うすうす皆気づいています。
背中が丸くなると、肩こりになるだけでなく
脳脊髄液や神経の通りが悪くなる結果、不定愁訴が起こりやすくなります。
まっすぐ骨盤や背骨を立てた姿勢は
呼吸もしやすく、内臓の血行も良く、心も穏やかで、余裕のある状態へ
導きやすくなります。
今すぐできる姿勢改善
それでは、今すぐできる姿勢改善方法をいくつかご紹介します。
耳たぶより肩先が少し後ろ
と、意識してみましょう。
耳と肩の距離が離れ、首がすっきり伸び、耳を澄ましたような姿勢になります。
後ろの気配を感じてみよう
後ろの音を聴こうとする、のもいいでしょう。
体の後ろ側を意識すると、後ろ側の筋肉が自然と活性化して
背筋が伸びます。
しかも、これらの方法の特徴は
イメージするだけ
筋肉を意識的に緊張させない
とにかく楽です。楽でないと続きませんしね。
いい姿勢は健康にいい
いい姿勢はイメージだけで楽にできる
もっとたくさんの姿勢アイディアはこちらの本に記載しました↓
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