体調管理＆ストレス解消
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
5/1夜ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立クラス4/30【写真】
（金）18:40～国立ピラティスクラス
サイドキックシリーズ
両足を持ち上げます。股関節から外ねじりに♪
「どこへも行けないGW、私達職員もストレスたまる～
ここへ来るのが唯一のストレス解消です！」
四つんばいスイミングをボールを使って
腰痛があったという方もいたので、腰痛予防のためのコルセットづくりに
バックエクステンションをボールを使って
肩を下げる筋肉や二の腕を使うのがポイント。
肩を痛めず、体幹を鍛えるために意識しました。
ショルダーブリッジをしてから、片足を浮かせても
骨盤が水平でいられるように♪
骨盤を水平に保つ筋肉を鍛えて、日常生活の姿勢維持と痛み防止。
だいたい毎日運動をしている私でさえ、レッスンが減ったことによる
身体的不調、精神的に萎える感じがあるので
ストレス解消や体調維持の場を作ることは、本当に大事だと痛感します。
（金）19:50～国立エアリアルヨガクラス
（金）20:50～国立リラックスヨガクラス
ハトのポーズ
ウェーブストレッチリングの使い方も人それぞれに。
三角のポーズ
身体を伸ばして薄く保ちます。
優先すること（身体を薄く）
必ずしもしなくてもいいこと（手の高さを選ぶ）
をお伝えして、一人一人見極めながら行います。
ネコのねじりのポーズ
肩こり、むくみ解消のリクエストに応えたヨガをしました。
あとは、脚の外側に体重がかかって靴が磨り減るとか
膝が痛くなるとか、その対処法とヨガの関係などをお話ししていました。
お腹が出るとか、内ももがたるむとか
日常的に気になることは、ヨガでポーズを正しく取ることをきっかけに
日常生活でも姿勢や筋肉の使い方を気をつけるようになって
そうした自分の「プチ努力」によって改善していくことが多いようです。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
1日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・7日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ
満席です
20:50ヨガ空きあり
・2日(日）8:30エアリアルヨガ満席です
9:40ヨガ満席です
11:00エアリアルピラティス空きあり
《臨時レッスン開講中》↓
・4日(火) 18:40ピラティス空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
国立オープンクラスの体験はこちらから
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【東京･江東区】5/2(日)開催！日本庭園ヨガ･顔ヨガ･肩甲骨ケア
【東京・芝公園】5/2（日）開催！東京タワーサンセットヨガ☆
《満席･キャンセル待ち》【東京･奥多摩】5/16(日)開催！新緑ヨガサップ
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は5月2日(日)14:00- パークヨガ予定 
15分ライブ配信レッスンもこちら
絶景ヨガTシャツ・トートバッグも買えます下記リンク
RepureBODYオリジナルカレンダー・Tシャツ、レッスンＤＶＤ16種類、著書
5月のオンラインレッスン日程
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《日曜日》
5月9，23日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
5月3，10，17，31日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
5月11，18，25日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《木曜日》
5月6日
20：15～ ヨガ
《土曜日》
5月1，8，15，22，29日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
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