お尻を立体的に鍛えるはランスエクササイズ
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
7/3昼ブログ
【痩せ筋トレ】お尻がキュッと上がる！バランス外旋エクササイズ【動画】
お尻に限らず全身そうですが、筋肉は体の『立体感』を作ります。
特に、歳をとるほどコラーゲンが減るので
脂肪があってもコラーゲンのネットで引き上がっていたお尻は
筋肉がないとどんどん下がり、平たんになります。
片足で立ち、膝を後ろに引き、外旋させる
その時に、様々な方向からお尻の筋肉が使われます。
レッスンでは、主にピラティスで、同様のエクササイズを行っています。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は5日（日）12:00予定（寺ヨガ）
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13、27日(月)20:00-21:00 ヨガ
7、14、28日(火)18:00-19:00 ピラティス
7、14、28日(火)19:30-20:30 ヨガ
3、10、17、24、31日(金)9:00-10:00 ヨガピラティス
途中中止可能性あり
12、26日(日)13:00-14:00 ヨガ
12、26日(日)14:10-15:10 ピラティス
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