少しずつ体を動かし慣らしていきましょう
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
6/6昼ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立クラス6/5【写真】
（金）18:40～ 国立ピラティスクラス
ソー
マジックサークルを乗り越える腹筋の使い方と、背中のストレッチ
ヨガブロックを両足ではさむ、体幹の筋肉の使い方をしてから
同じ筋肉を意識して、足だけスイミング。
「骨盤底の力が入る感覚が分かりました。」
手足を一緒に持ち上げるスイミング。
これがまた正確に行うのが難しいサイドキックシリーズ。
「左右差がよく分かりました。」
前後左右の筋肉をバランスよく使う練習にぴったり。
（金）19:50～ 国立エアリアルヨガクラス
合せきのポーズで逆さま
腕を様々な位置で組んでみることで、肩のストレッチも気持ちよく。
宙に浮いたポーズ
「あ、足つかめた！」
身体が徐々に感覚を覚えていきます。
シャバアーサナ
ハンモックお休みタイム。
（金）20:50～ 国立リラックスヨガクラス
三角のポーズ
体を一平面上に広げる薄さを気持ちよく感じます。
門のポーズ
腕を回しているところです。腕というか、肩甲骨、胴体周りも伸びとつながりを感じています。
トカゲのポーズ
身体がびっくりしないように、少しずつ、ゆらゆらと微妙に揺れながら
体を伸びになじませていきます。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
6日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・12日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ残りわずか
20:50ヨガ空きあり
・7日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルピラティス満席です
国立オープンクラスの体験はこちらから
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は7日（日）18:30か19:00頃予定
15分ライブ配信レッスンもこちら
▼▼▼ 6月のオンラインレッスン日程 ▼▼▼
6/5，12，19，26（金）9:00～10:00 ヨガ＆ピラティス
6/8，22（月）20:00～21:00 ヨガ
6/9，23（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
6/9，16，23（火）18:00～19:00 ピラティス
6/9，16，23（火）19:30～20:30 ヨガ
6/14，28（日）13:00～14:00 ヨガ
6/14，28（日）14:10～15:10 ピラティス
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分
単発でのご参加は2000円
参加申し込み
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【東京・平和島】6/7（日）開催！ビーチピラティス＆サンセットヨガ
【東京・分倍河原】6/21（日）開催！絶景あじさい散策＆古民家ヨガ体験
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