頑張らない、楽しむ感覚で姿勢改善
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス美宅玲子です。
4/22朝ブログ
【座ってできるピラティス】胸骨と肩甲骨のエレベーターを動かそう！胸の広げ方【動画】
ネクタイが通る骨…胸骨
胸ポケットが後ろ側についていたら…肩甲骨
肩甲骨を、お尻のポケットへ
胸骨は少し上に
エレベーターのように、移動するイメージです
美宅玲子エクササイズチャンネル
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日々更新中！
【4月のテレヨガ日程】
26日（日）13:00～14:00 ヨガ
26日（日）14:10～15:10 ピラティス
28日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
28日（火）18:00～19:00 ピラティス
28日（火）19:30～20:30 ヨガ
の予定です。
定員は5名とします。
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分での参加
単発でのご参加は2000円で統一いたします。
参加申し込み※銀行振込
★（火）10:30～ ヨガピラティスクラス
★（火）18:00～ ピラティスクラス
★（火）19:30～ ヨガクラス
★（日）13:00～ ヨガクラス
★（日）14:10～ ピラティスクラス
※クレジットカードでのお申し込みはこちら
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【東京・芝公園】5/5(火祝)開催☆東京タワーサンセットヨガ
【東京・西国分寺】5/17（日）開催☆パークヨガ×森林セルフケア×野点
美宅玲子のレッスンＤＶＤ16種類、著書『美姿勢イメージエクササイズ』『こころを磨くヨガ』現代書林
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