冷房きかせてネットサーフィン…もったいない時間を過ごす夏美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
8/18昼ブログ
【動画】股関節柔軟・強化☆腹筋も強くなる8の字エクササイズ
四つんばいになって、膝で8の字を大きく描くだけです!
膝が前に来るときには腹筋(奥まで)が
膝が後ろに上がるときはお尻(股関節)の筋肉が
よく使われ、結構きついです!
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