【動画】股関節柔軟・強化☆腹筋も強くなる8の字エクササイズ | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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虹8/18ブログ

【動画】股関節柔軟・強化☆腹筋も強くなる8の字エクササイズ

 

https://youtu.be/vH6K3pJB5ko

 

四つんばいになって、膝で8の字を大きく描くだけです!

膝が前に来るときには腹筋(奥まで)が

膝が後ろに上がるときはお尻(股関節)の筋肉が

よく使われ、結構きついです!

 

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