山の日ですね
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
8/11朝ブログ
座り姿勢が速攻！整う☆たった3つのイメージ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2001日目
姿勢が良くなるチェック
ヨガレッスンで、よく言います。
「
頭は風船のように軽く、高い位置にプカプカ浮いています。
肘が重たく、腕の重みを感じています。
肩は自然と下がり、首が長くなっています。
首や肩が凝らない、リラックスした姿勢です。」
ピラティスレッスンで言うことがあります。
「普段、脚を閉じて座りますか？
お尻をコンパクトに（小さく）して座ってみて下さい。
下腹に力が入りませんか？
背筋が伸びませんか？
骨盤を立てるのは、背筋よりも腹筋
脚を閉じたり骨盤底を引き締めたりする筋肉です。」
もうたったこれだけで、姿勢は整えられます。
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