寝る時は私服やジャージよりパジャマが、睡眠の質を上げるそうです
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
3/29夜ブログ
下半身に脂肪や老廃物がたまるのはなぜ？ピラティスが役立つわけ。【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1861日目
ゆがみ・不安定・弱さ…足腰が太くなる原因
足腰がどっしりして太くなる原因には色々あります。
重心が後ろに寄り、骨盤が後傾して下腹の力が抜けている
お腹全体の力が抜け、骨盤が前傾している
骨盤を安定させる体幹の筋肉が弱く、左右に傾いたりねじれたりしやすい
安定させるために、ももや股関節周りの筋肉が過剰に使われ、疲労する
疲労物質や老廃物がたまる
老廃物や脂肪は
筋肉の使われ過ぎ・使わなさすぎのアンバランスや
ゆがみを埋めるようについていきます。
筋肉をバランス良く使うように
重心の位置や骨盤の傾きを整え、それを安定させられることが、ポイントです。
主にピラティスで、その辺りは
意識してエクササイズすることができます。
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