声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は体の後ろ側にも呼吸を入れる意識を練習してみましょう。
深呼吸と言うと胸を張って体の前側を広げて吸おうとすると思いますが
肺はもっと立体的です。
肋骨の中に風船が入っているとすると
空気を入れれば360度方向に膨らむはずです。
座っている場合は背もたれに背中をつけ
立っている場合はもし壁があれば背中をつけてみて下さい。
息を吸うときに背もたれや壁に向かって息を入れるイメージはできますか。
徐々に立体的に肺を広げられるようになり
肺活量が上がり、姿勢の歪みが取れます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。