楽しみにして下さっている方々に、応えたいと思う
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
3/27夜ブログ
【写真】ピラティス・ヨガ☆目黒オープンクラス3/26
(火)18:00-目黒ピラティスクラス
おなじみ四つんばいのスイミング
床から手足を離す瞬間や、床に置く瞬間などが
背中に乗せたリングが落ちやすく
無意識に行っていることが分かります。
サイドヒップ
膝を骨盤の真横に上げ、かかとより膝を高く持ち上げると
正しく効かせられます。
腕の付け根からお腹、足の付け根にかけてのストレッチ
ニーリフト
脚を持ち上げるだけでも、丁寧にゆっくり行うことで
お腹の奥の筋肉を使っていることがよくわかります。
横向き、肘で支えつつお尻を持ち上げ、上の腕で前に大きなボールを抱える動き
下の脇腹をしっかりと使えます。肘の位置は遠すぎないように。
(火)19:30-目黒ヨガクラス
目黒川のそばなので、花見を楽しめます。
今、見頃ですよ。
火曜日夜 目黒レッスン 体験はこちらから
★18:00～ ピラティスクラス
★19:30～ ヨガクラス
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