【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立オープンクラス3/15 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病を克服、ダイエットにも成功。
インストラクターとなり日々感謝で日記をつづります。


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ついに市販薬を飲み始めました虹美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

 

虹3/16ブログ

【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立オープンクラス3/15

 

お団子(金)18:40-国立ピラティスクラス

ソー。

お腹の前にボールを置いて、それを乗り越えるように。

 

レッグサークル

股関節やももの筋肉を緩めるためにボールをはさんで

 

試しに膝の曲げ方を浅くしてショルダーブリッジをしてみたら…?

そうなんです、ももの裏がつりそうなほど、使われるんです!

笑っていましたね。

 

膝裏にボールをはさんで、膝を持ち上げるヒップアップエクササイズ

お腹を凹ませて、恥骨を床に。使いたい筋肉をピンポイントで使うため。

 

お団子(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス

下向く犬のポーズ

「今日は汗だくです!」

いろいろな意味で汗が出ますが、運動強度は普通のヨガよりも高いですね。

 

後ろに寄り掛かるバランス

握力を使うのも、エアリアルヨガの特徴です。

 

ボルダリングなどもそうですが、握力や腕力は、できるだけ節約する体の効率よい使い方を、徐々にできるようにしていくと

肩こり予防に役立ちます。

 

逆さまハトのポーズ

最近は、面倒なのであえて写真を逆さまのまま(笑)

後ろで足を持つと、よりストレッチが強くなります。

 

「エアリアルをやると、腰の浮き輪が増えたことがよくわかる(泣)」

 

布に入ったところ。

正座をしてはいるやり方と、カーディガンのようにしては羽織って入るやり方で。

 

お団子(金)20:50-国立リラックスヨガクラス

ハトのポーズ

ウェーブストレッチリングを利用して、サポートに使います。

 

ウサギの頭ゴリゴリ

百会のツボを床でマッサージ。頭痛、肩こり、ストレス解消…

気の流れを整えることで、様々な影響。

 

菩提樹ねじりのポーズ

体をねじって体側を伸ばす、複雑な動きでお腹を刺激。

背骨を調整します。

 

三角のポーズ

体の隅々まで積極的に伸ばせる、動物でいうと伸びをしているのと同じ気持ちの良いポーズ。

 

キラキラ16日現在の空き状況キラキラこちらからもご確認いただけます。

 

17日(日)8:30 エアリアルヨガ空空きあり

        9:40 ヨガ空空きあり

        11:00 エアリアルピラティス満満席です

 

15日(金)18:40 ピラティス空空きあり

         19:50 エアリアルヨガ空空きあり

         20:50 リラックスヨガ空空きあり

 

ご予約可能です。

 

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