寒い中１日、お疲れ様でした
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
1/12夜ブログ
【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立オープンクラス1/11
(金)18:40-国立ピラティスクラス
ダブルレッグストレッチをマジックサークルで
足をがに股（外旋）すると、より内ももを使えます。
ショルダーブリッジ
内ももから骨盤、おなかの筋肉を使いながら！
四つんばいスイミングで、手足を動かす
手足を動かしても、体幹がぶれないようにする練習です。
うつ伏せスイミング、マジックサークルで足の練習
お尻を使って足を持ち上げて伸ばす。
マジックサークルを体側で転がしながら、上体や足を持ち上げる
平均台の上に乗って行うように、バランスを取っています！
(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス
足裏を乗せた英雄のポーズ
らくらく瞑想ポーズ
こんな椅子あったらいいのに…
逆さマーメイド
どんどん体の力を抜いていき、背骨の間の詰まりを取ったり
巡りを良くしたり、精神は静かになってリラックスできたり。
ジャンプイン
一気に布に入る面白さ♪
これはやってみないと分からない♪
(金)20:50-国立リラックスヨガクラス
※年末年始から、予約が取りやすくなっています。
今まで、なかなか予約が取れず、待っていただいた方々もいましたが
ようやく！お待たせいたしました。
12日現在の空き状況こちらからもご確認いただけます。
13日（日）8:30 エアリアルヨガ
空きあり
9:40 ヨガ空きあり
11:00 エアリアルピラティス空きあり
11日（金）18:40 ピラティス空きあり
19:50 エアリアルヨガ空きあり
20:50 リラックスヨガ空きあり
ご予約可能です。
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