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7月ですがすでに8月のような先取り気候＆気分
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
7/18朝ブログ
ただ休むより、ヨガをしてから休む方が疲れが取れるわけ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1656日目
何もしない休みよりヨガ後の休みの方が疲れが取れるわけ
ヨガレッスンの最後に、シャバアーサナといって
写真のように休む時間があります。
「夢見てました！」
「意識が飛んでました！」
「リラックスした～」
と言う方が多くいるくらい、疲れが取れます。
レッスンでよく言うのですが
「何もしないでただ寝ているだけの40分と
ヨガを30分した後10分のシャバアーサナ
どちらがほぐれるか、深くリラックスするかといったら
後者ですよね。
何もしないでただ横になるだけだと、
頭が冴えて色々考え事で疲れが取れない場合もあるし
筋肉に若干緊張が続いていたりするけれど
ヨガをすると無心になり、頭がすっきりして
色々な余計なことは忘れているし
ほどよく体を伸ばし動かした後に脱力をすることを繰り返すので
体の力が完全に抜けた状態で休むことができます。
休みの質がぐんと上がるのです。
1分のシャバアーサナが1時間の睡眠に匹敵する疲れが取れる
というのは、そういうわけです。」
ただゴロゴロする前に、ちょっとストレッチ。
伸び。動く。
本当に、泥のように？心身眠れ休まります。