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こんにちは
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
2/18昼ブログ
なぜピラティスは、胸式呼吸をするのか？【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1537日目
なぜ、ピラティスは胸式呼吸法をするのか？
ピラティスインストラクター養成コース卒業生で、レッスンを受け持っていて疑問に思うことがあると言われました。
ピラティスは胸式呼吸法で行います。
肋骨を前後左右360度広げるように鼻から吸い、口から細く長く吐ききって、
常にお腹は引き締めておきます。
普段の無意識で行う呼吸法とはまるでかけ離れた
奇妙な呼吸法をわざわざしているように感じるのでしょうか、
目を白黒させて、体をガチガチに緊張させながら呼吸をするお客様もいるそうです。
それで、
「なぜ胸式呼吸をするのか、もっと自然に呼吸ができる方法はないか」
などと、考えるそうです。
実は私達は、無意識に胸式呼吸をしています。
正確に言うと、腹式呼吸と胸式呼吸が混ざった呼吸をしています。
リラックス状態の時は、腹式呼吸の割合が増え、
緊張状態や激しい運動中は、胸式呼吸の割合が高くなります。
激しい運動中は、お腹を引き締めておく必要があるからです。
また、ケガをした時や、痛い所がある時は、体幹をしっかりとさせる必要があるため、
自然とお腹に力が入るようになっています。
それで、胸式呼吸の割合が増えます。
割合が増えると言っても、100％胸式呼吸になることは少ないでしょう。
ところがピラティスでは、100％胸式呼吸を練習します。
だから、ちょっと風変わりな呼吸をしている気がするのです。
100％胸式呼吸ができるようになると、90％も70％50％も自由自在です。
日常生活で、腰痛予防などで体幹の支えが必要な時や、急に運動をする場面で、役に立ちます。
ですから、胸式呼吸を
『ピラティスのためだけに行う特別な呼吸法』とは思わず、
『日常生活での延長にある、できると役に立つ100％呼吸法』と考えておくと、身近になります。
腹式呼吸もそうですね。
普段100％ではないものの、やっていることですから。