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最近とみに早く寝たくなります。
今日は頑張って3時起き。
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【動画呼吸法】リラックス・集中力1:2呼吸法
https://youtu.be/CR4md-Z20L8
・呼吸の観察
・吐く…副交感神経、吸う…交感神経
・1:2(吸う:吐く)の呼吸法
※徐々に長くしていく
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![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/122.gif)
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