6時に目が開き、6時20分起床。
洗面後、血圧を測って（130-65/48）可燃ｺﾞﾐを出して新聞を取って来た。
10ch「ZIP!」。
いつもの朝食･ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ･薬。
8時半に歩きに出た。
ｷｬｽﾃｨｰｳｫｰｸ東端からみゆき通り。
大手前公園では『姫路夏祭り』の準備が。
にゃんこﾄｲﾚに寄ってお城を時計回り。
船場川にﾐｯｸが居た。
東家にはﾒﾘｰ。
10時に帰って来ると歩数は、10198。
ｼｬﾜｰを浴びて水。
10ch「DayDay.」。
10時25分から4ch「ひるおび」。
11時20分から11時45分まで録画で「ﾍﾞｽﾄ･ﾋｯﾄUSA ｼｶｺﾞ/ﾁｬｰﾄ/ﾀｯｸ･ｽﾐｽ&ｻﾞ･ﾚｽﾄﾚｽ･ﾊｰﾂ」。
11時45分から10ch「ｷｭｰﾋﾟｰ3分間ｸｯｷﾝｸﾞ」。
11時55分にお茶漬け。
12時から録画で「世界ﾈｺ歩き/島根(2022年12月の再)」。
ﾎﾟｯｷｰ･ﾊﾞﾀﾋﾟｰ･ﾁｰｽﾞで缶ﾋﾞｰﾙ2本。
1時から昼寝。
4時前に目を開けるとｶﾘﾝが添い寝していた。
4時20分に起きると家内が8ch3時45分からの「謎解きはﾃﾞｨﾅｰのあとで(再)」を観ていた。
ｱｸｴﾘｱｽ。
ｲｱﾎﾝで槇原敬之 ”Smiling~The Best Of Noriyuki Makihara~”(1997年)を聴きながらこれを入力。
6時頃にぴょん子が帰って来て夕飯。
すき焼ﾓﾄﾞｷ。
ﾄﾞﾘｯﾌﾟｺｰﾋｰでﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ。
食洗器をｾｯﾄ&ｽﾀｰﾄして鍋類を手洗い。
7時から8ch「ｳﾜｻのお客さま全国店員さんｲﾝﾀﾋﾞｭｰ▽東京ﾃﾞｨｽﾞﾆｰｼｰ東京ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞ新ｴﾘｱ･人気ｼｮｰ話題ｱﾄﾗｸｼｮﾝ･限定ｸﾞｯｽﾞにｸﾞﾙﾒ&新ﾎﾃﾙまで達人ﾜｻﾞ一気見せ&全部見せ!」。
7時13分から6ch「ｻﾞﾜつく!金曜日 一茂良純&高嶋ちさ子 ちさ子誕祭2024夏!!誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄｾﾝｽNo.1決戦!衝撃結末」。
7時56分から10ch「沸騰ﾜｰﾄﾞ 大反響!伝説の家政婦志麻さん そう麺㊙つけﾀﾞﾚSP▽柳楽優弥寿司職人へ 夢は寿司屋海外出店!名店寿司学校で猛特訓」。
8時半頃に風呂。
体重を測って（63.4kg/26.4%）飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。
9時から8ch「ﾋﾞﾘｵﾝ×ｽｸｰﾙ ついに最終章へ突入 ｾﾞﾛ組に最大の危機!?衝撃ﾗｽﾄ見逃すな」。
9時58分から8ch「酒のﾂﾏﾐになる話 三谷が語る古畑任三郎 田村正和の衝撃役作り 夫婦2人の最高ﾃﾞｰﾄ 瀬戸康史可愛いは損?結婚式に出たくない男」。
ﾊﾞﾀﾋﾟｰで缶ﾋﾞｰﾙ3本目。
11時から4ch「Aｽﾀｼﾞｵ+ 感謝松本潤と佐藤浩市の絆」。
水。
太田胃散･MSM。
