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私が経験した事や感じた事、
最強に整うセルフケアの話が
・現状がお辛い方
・変わりたい方
・自分らしく生きて行きたいけど
どうすればいいのか
分からないと感じてる方
に届きますように✨
キーアイテムは水！
ただ水をいっぱい飲んで
空腹を紛らわしてね！
という話ではないんです。
あなたは毎日
どれくらいの水分をご自身が
カラダに摂り入れているか
把握していますか？
我が家だと
お子様たちは0.7-0.8リットル/日くらい
私だと2リットル/日くらい
じーじだと1リットル/日くらい
（↑これはさすがにコーヒー飲みすぎて
カフェインレスの水分入ってなさすぎ笑）
と、個人でバラツキのある感じですよね。
人それぞれ違うのは当然の話なのですが
体重に比例して必要な水分量って
違うってご存知でしたか？
ちなみに
腸の健康についてたくさん著者を書かれている
医師・藤田紘一郎先生の書物によると
♡成人で
2.5リットル/日の水分が必要
飲み物から1.2リットル
食事で1リットル
体内で作られる水0.3リットル
とおっしゃられています。
✴︎子どもさんは体内の水分量が多いため
成人よりも多めに必要とのことです。
参考文献はこちら
「水の健康学」 藤田紘一郎著 新潮選書
どうでしょう？
予想よりも多い量でしたか？
なるほどー！という感じでしょうか？
この2.5リットルより少ないから異常とか
飲水制限のある方は必ずしもこの量が
必要という訳ではないので
既往や心配のある方は
ホームドクターにご相談してみてくださいね♪
要は夕食断食中は
水分の量を意識して
過ごしてもらうと
楽にできるよって話なので、
ここから
具体的なお話をシェアしていきますね！
♡夕食断食成功のための
水の飲み方♡
この２つだけ❤️
そして、
今のご自身の水分摂取量が
足りてるかな？
足りてないかな？
って考えてみてくださいね！
夕食断食をされている方は
夕食が入ってない分
300-400mlほど
普段よりお水を
多めに飲んでみてください。
♡飲水が少ないなーと思われる方は
この時期から
水分量を増やすことをおすすめします。
♡逆に飲みすぎてる気がするという方は
日没以降に飲む水の量を減らしてみてください。
これまでご相談を受けてきた経験から
大抵の場合は
水分が足らない人が多いと感じます。
だから
水分量を増やしながら
血を増やす
夕食断食で胃腸を整える
↑
この3つをこの春の終わりの
5/4までに意識してスタートされると
夏バテしにくいカラダで
夏を迎えられますよ♪
お試しあれ！
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ちなみに私は
年々、夏バテ知らずのカラダに
なっているよう感じます。
やはりここ4-5年は
血を増やすことが楽に動けるカラダを作る
ということを実感しているのもあると
思います。
♡血を増やす方法はこちら
この記事を書いていて
さぁ！明日から1週間
夕食断食でスッキリ夏を迎える準備
していこう♪
と気合いが入ってます笑笑
春の土用にGOOD！
生年月日からみたタイプ別開運アクション
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