気分に左右されない自信の作り方

こんにちは

東京中央カウンセリング塚越友子です。

最近、コミュニケーションネタが多かったので、
今日は「自信」とか「目標達成」とか「変化」
なんてキーワードでくくれるお話を。

とあるクライアントさんが、

先日、みずからケーキをもってお祝をしたい！と
カウンセリングにいらしてくださったのです。

まったく自分に自信をなくしている状態から
合格率４割の社内昇進試験に合格するまでを
二人三脚でやってきました。

クライアントさんには、

よくみなさんが勘違いしている

「やる気」「よしやるぞ！」という強い
意欲的な感情になっていないと目標に
取り組めない

という思い込みをはずして、

どんな気分でもやる気がなくても、

目標達成のための行動をとり続けられる

ように、はじめから取り組みました。

モチベーションという言葉が惑わして
いると思うのですが

モチベーションは動機という意味であり
やる気にみちあふれた気分・ポジティブな感情
ではありません。

モチベーション＝動機とは

一番わかり易いのは、生理的な欲求ですよね。

空腹を感じる　⇒　生存　⇒　食べる

目標を掲げて達成したいというのは社会的動機（欲求）です。

達成動機（欲求）
優越動機（欲求）
承認動機（欲求）
保身動機（欲求）
顕示動機（欲求）

さまざまな社会的動機がからまって、

昇進したいとか
英語のスキルを伸ばしたいとか

私たちは思うわけです。

で、動機に基づいて「昇進したい」と思った
時点で、モチベーションは十分あるわけです。

モチベーションは私たちをある行動へと向かわせる
力。

だから、優越・達成・承認動機（欲求）から
昇進したい、昇進試験を受けようと目標をたてた
時点でもうやる気は十分なのです。

あとは、日々の退屈？！な勉強をするだけ。

でも、本来なら、動機は十分にあるので、退屈だろうと
モクモクとやれるはずなのですが……

私たちって、
その日の「気分」や
「勉強や努力とはつらいもの」という思い込みから発生する
「いやな気分」に
ひっぱられて、肝心の勉強をしません。

で、やる気が欲しいと、
気分を良くするために

お菓子を食べてみる
テレビを見てみる
漫画を読んでみる
部屋を片付けてみる
などなど

やりはじめて、結局勉強せずに終わる。

こんなことをはじめるのです。

この仕組みはあがり・緊張シリーズでお伝えしましたね。
記事１
記事２

そこで、このクライアントさんに徹底したことは
下記の２点。

そもそも、「昇進試験」を受ける動機を明確に

気分にかかわらず勉強する習慣づくり

こうすると、嫌でも達成してしまうので
自信をつけながら、
試験までの不安に対するコンディショニングも
できてしまうというおまけつき。

変わりたい・達成したいとおもったら
気分にかかわらず、行動できるように工夫すれば
変われない人も達成できない人もいません。

もちろん、そもそも、それを本当に自らが望んでいるのか？

は忘れないで下さいね。

そもそも、自らの社会的動機にもとづいていること

気分にかかわらず行動するよう習慣づけること