お盆休み
お盆休みで1日だけ実家に帰省していました。
故郷は香川県丸亀市。(ど田舎です・・(;^_^A
香川県といえば「讃岐うどん」が有名ですね。
私は高校生の時まで丸亀にいましたが、その頃は今のように遠方からの観光客なんて皆無でした。
しかも今流行っている有名うどん店なんて、存在していたかどうかも知りませんでした。
いつも近くのお気に入り店しか行きませんので、今のようにうどん屋巡りなんて考えたこともありません。
超～有名な「かまたま」なんてありませんでしたねー。
それが今や行列ができる店も多くあります。
でもって、帰省時に多分に漏れず、有名うどん店に行ってきました。(;^_^A
四国新聞(地元紙)が展開している「讃岐うどん遍路」のホームページで口コミNO1の「純手打ちうどん よしや」です。http://www.shikoku-np.co.jp/udon/
有名な「山越うどん・宮武うどん」などを抜いて口コミNO1になった店です。対外的にはあまり有名ではない様子の店ですが例のごとく行列です。
子供が注文した「ひやひや」です。↑ ひやひやとは麺が冷たく、出汁も冷たいバージョン。
かけうどんでは他に「ひやあつ・あつひや・あつあつ」と温かさが選べます。
約50分くらい行列に並んで私は「ひやあつ」の中を注文しました。次から次に麺を打って、湯掻くのですが、とても時間がかかる様子で客の回転もよくありませんネ。(ﾉ_･｡)
奥さんが注文した「かまたま」の方が早く出来上がってきました。(写真撮るのを忘れた・・)
味は「超」がつくほどコシがあり、極太の麺です。おいしいですが、やりすぎ的な感じも・・(;^_^A
香川のうどん屋には、ほぼ100%の確率で「おでん」も用意されています。
このおでんが美味しいんですよ。香川特有かもしれませんが甘辛い味噌をタレにつけて食べます。
この店でも早速食べましたが、奥さんがこの味噌ダレに絶賛してました(奥さんは岡山人です)
でも不思議です。
地元出身の自分がメディアで紹介された有名店をナビで探して、観光客のように行列に並んでうどんを食べている姿。
私の中では今でも、昔あった「四国うどん」という店が一番ですね。
みなさんも是非一度、本場さぬきうどんをご賞味ください。(^-^)/
故郷は香川県丸亀市。(ど田舎です・・(;^_^A
香川県といえば「讃岐うどん」が有名ですね。
私は高校生の時まで丸亀にいましたが、その頃は今のように遠方からの観光客なんて皆無でした。
しかも今流行っている有名うどん店なんて、存在していたかどうかも知りませんでした。
いつも近くのお気に入り店しか行きませんので、今のようにうどん屋巡りなんて考えたこともありません。
超～有名な「かまたま」なんてありませんでしたねー。
それが今や行列ができる店も多くあります。
でもって、帰省時に多分に漏れず、有名うどん店に行ってきました。(;^_^A
四国新聞(地元紙)が展開している「讃岐うどん遍路」のホームページで口コミNO1の「純手打ちうどん よしや」です。http://www.shikoku-np.co.jp/udon/
有名な「山越うどん・宮武うどん」などを抜いて口コミNO1になった店です。対外的にはあまり有名ではない様子の店ですが例のごとく行列です。
子供が注文した「ひやひや」です。↑ ひやひやとは麺が冷たく、出汁も冷たいバージョン。
かけうどんでは他に「ひやあつ・あつひや・あつあつ」と温かさが選べます。
約50分くらい行列に並んで私は「ひやあつ」の中を注文しました。次から次に麺を打って、湯掻くのですが、とても時間がかかる様子で客の回転もよくありませんネ。(ﾉ_･｡)
奥さんが注文した「かまたま」の方が早く出来上がってきました。(写真撮るのを忘れた・・)
味は「超」がつくほどコシがあり、極太の麺です。おいしいですが、やりすぎ的な感じも・・(;^_^A
香川のうどん屋には、ほぼ100%の確率で「おでん」も用意されています。
このおでんが美味しいんですよ。香川特有かもしれませんが甘辛い味噌をタレにつけて食べます。
この店でも早速食べましたが、奥さんがこの味噌ダレに絶賛してました(奥さんは岡山人です)
でも不思議です。
地元出身の自分がメディアで紹介された有名店をナビで探して、観光客のように行列に並んでうどんを食べている姿。
私の中では今でも、昔あった「四国うどん」という店が一番ですね。
みなさんも是非一度、本場さぬきうどんをご賞味ください。(^-^)/
これいいですよ
ここ数日、少し過ごしやすくなった感じがありますが、相変わらずローディーには厳しい環境であることには間違いありません。
みなさん、暑さ対策はどうされてますか？
水分補給はもちろんですが、水を体にかけたり、アームカバーを使用したり等で苦労されていると思います。
私はもっぱら、早朝ライドなので激烈な暑さの中では走っていませんが、それでも出てくる言葉は「あつ～(´＿｀｡)」というものばかり・・。
以前、他ブロガーさんが「冷えるスカーフ」っての称賛されてたので、早速買ってきました。
これです。「水にひたすだけでひんやりクール クールスカーフ」
色々なメーカーから出ていると思いますが私はＤＳのＭｒ．ＭＡＸで購入しました。
1個399円で2個なら600円でした。（そろそろ処分時期かな？）
中は生地の薄いスカーフですが生地の間に吸水ポリマー（紙おむつとかに入っている吸水材）が入っていて水に5分ひたして下さい。と書いてあるけど5分ではダメで最初は10分くらいひたして完成です。
要するにポリマーが水を吸収して膨らみ、水分を保持したままの状態で首や頭に巻くとひんやりで気持ちいいというもの。説明には「気化熱を利用して冷やす」？って書いてるけど意味が解らないです。(;^_^A
ポリマーだから水分を逃がさないので蒸発するのが遅く、たしかに冷たいのが続きます。
水分を含むと、これくらい膨らみます↑
自転車って特に首筋が直射日光にさらされるので丁度いい具合です。
自転車に乗っても4時間くらいはまあまあ冷えてます。（冷えてるという表現よりは、体温より低いので冷たく感じるという表現かな？）
温かくなってきたらもう一度濡らせば回復します。濡らした後に冷蔵庫で冷やしておけば、さらに快適です。
使用後は水分が蒸発するまで干しておくだけで、もとの薄い生地に戻り、何度も使えます。
一つ難点は洗えないこと。洗うとポリマーが水分を吸収してしまう。洗濯機なんかで洗った時にゃあどうなることやら・・(ﾉ_･｡)
だから汗なんかを吸っていて臭くなる┐(￣ヘ￣）┌
せいぜい綺麗な水で表面をシャバシャバして干して終了です。
もう一つ、その特性上なかなか乾かない。一日使った後に干しても、二日間程度は水分が残ったままです。この状態から再度濡らして使えないことはありませんが、生乾きの服を着ているようで、なんとなく気持ち悪い・・！(´Д｀；)
こんな感じですが、まあまあ使えます。
個人的感想ですので「使えねー！」「臭い」「すぐダメになった」などの苦情はお受けできませんので、お願いします。(Ｔ▽Ｔ;)
みなさん、暑さ対策はどうされてますか？
水分補給はもちろんですが、水を体にかけたり、アームカバーを使用したり等で苦労されていると思います。
私はもっぱら、早朝ライドなので激烈な暑さの中では走っていませんが、それでも出てくる言葉は「あつ～(´＿｀｡)」というものばかり・・。
以前、他ブロガーさんが「冷えるスカーフ」っての称賛されてたので、早速買ってきました。
これです。「水にひたすだけでひんやりクール クールスカーフ」
色々なメーカーから出ていると思いますが私はＤＳのＭｒ．ＭＡＸで購入しました。
1個399円で2個なら600円でした。（そろそろ処分時期かな？）
中は生地の薄いスカーフですが生地の間に吸水ポリマー（紙おむつとかに入っている吸水材）が入っていて水に5分ひたして下さい。と書いてあるけど5分ではダメで最初は10分くらいひたして完成です。
要するにポリマーが水を吸収して膨らみ、水分を保持したままの状態で首や頭に巻くとひんやりで気持ちいいというもの。説明には「気化熱を利用して冷やす」？って書いてるけど意味が解らないです。(;^_^A
ポリマーだから水分を逃がさないので蒸発するのが遅く、たしかに冷たいのが続きます。
水分を含むと、これくらい膨らみます↑
自転車って特に首筋が直射日光にさらされるので丁度いい具合です。
自転車に乗っても4時間くらいはまあまあ冷えてます。（冷えてるという表現よりは、体温より低いので冷たく感じるという表現かな？）
温かくなってきたらもう一度濡らせば回復します。濡らした後に冷蔵庫で冷やしておけば、さらに快適です。
使用後は水分が蒸発するまで干しておくだけで、もとの薄い生地に戻り、何度も使えます。
一つ難点は洗えないこと。洗うとポリマーが水分を吸収してしまう。洗濯機なんかで洗った時にゃあどうなることやら・・(ﾉ_･｡)
だから汗なんかを吸っていて臭くなる┐(￣ヘ￣）┌
せいぜい綺麗な水で表面をシャバシャバして干して終了です。
もう一つ、その特性上なかなか乾かない。一日使った後に干しても、二日間程度は水分が残ったままです。この状態から再度濡らして使えないことはありませんが、生乾きの服を着ているようで、なんとなく気持ち悪い・・！(´Д｀；)
こんな感じですが、まあまあ使えます。
個人的感想ですので「使えねー！」「臭い」「すぐダメになった」などの苦情はお受けできませんので、お願いします。(Ｔ▽Ｔ;)
やっと神道山制覇と庭瀬ポタ
今日は盆休みを取って、いつものように朝6時から出かけました。
昨日から腰が痛くて常に前かがみの姿勢を余儀なくさせられているので、あまり遠くまでは走れないだろうと思い、3度目の神道山にチャレンジです。
この坂は一般的ローディーの方なら普通の坂でしょうけど、ヒルクライム嫌いの私にとっては練習&克服すべき坂なのです。
というか、距離も短く交通量も少ない割に道幅が広くて走りやすい、つまりは初心者向けの坂なのです。
今まで2回チャレンジして、足つきをしてしまった由緒正しき坂です。(;^_^A
フロントインナーでリヤ21で上り始めます。今まではシッティングでひたすら蹴り脚と引き脚を意識して踏んでましたが、これで撃沈されているので今日は脚力があるうちからダンシングを混ぜて上ります。
ダンシング・・まーなんていいますか、適切なダンシングの方法を会得しているわけではない私ですが、本や色々な文献から「知識」だけはあります。ああやって、こうやって・・でもね、疲れてきたら、そんなのどっかに飛んで行ってしまいます。
でも、とにかくダンシングで疲れたらシッティングへ変更。またダンシング。ギヤも23.25Tと最後まで使って、蛇行も使って(インチキ(;^_^A)カーブではアウト側から上ってを繰り返し、いつもの足つきの場所まで上ってきました。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
でも今日は違ってました!
ここでもう一度ダンシング!! そして頂上へヾ(＠^▽^＠)ﾉ
やったー
初制覇です。三度目の正直でやっと上りきりました。(Ｔ▽Ｔ;)
大したことのない坂ですが、ここ最近で最も嬉しい瞬間でした。
少しずつでも脚力ががついてきた結果だと実感しました。
頂上で少し休んで、裏側へ下ります。実は、この裏側の方が傾斜がキツく距離もあります。
今度は裏神道山にチャレンジだ!!
その後は、以前から一度行ってみたかった庭瀬港と常夜燈を見に庭瀬駅に向かいます。
庭瀬は北に吉備中山と、西～南に流下する足守川に挟まれた平野で、足守川下流の旧海岸線沿いに位置し、古くは港の機能を有する地域で江戸時代は交通の要衝でもあり、庭瀬藩の城下町として、また庭瀬往還の陣屋町として栄ていました。足守川の旧河道沿いに撫川城址があるほか、庭瀬藩の庭瀬城や古い町並があり、往時の面影を今に伝えています。
庭瀬城跡です↑
平城としては県下屈指の規模で野面積みの高石垣が残る撫川城址です↑
城跡を回って、いよいよ庭瀬港と常夜燈に到着。
近世まで足守川とその支流を利用した船運が盛んに行われており、地区内に張り巡らされた堀・水路を水運等に活用し、水郷のまちとして発展してきた歴史を有しています。陸路と水路の交わる交通の要地であったといえます。
足守川の河岸には、瀬戸内海を航行する船が出入りし、足守藩の年貢米の積出港としても重要な機能を有していました。この河岸で積荷を海船から小船に積替えて旧庭瀬港（内港）に入ります。入港する船のため木造で大型の常夜燈が1700年代に建てられていましたが、昭和30年代には水路も半分ほどの幅までに埋め立てられ、また常夜燈も昭和29年の暴風により被害をこうむり、すべて取り壊されましたが、当時の常夜燈の石積護岸の一部と約3メートル四方の基礎（地伏石）を使用して常夜燈を再建し、当時の旧庭瀬港（内港）の景観を平成19年に復元しました。
雰囲気を出してセピアでもう一枚。
うーん。TVや新聞などで見た光景とはちょっと違う(もっと規模が大きいと思ってた・・)感じだし、普通に民家と民家の間にあるんですね。(*_*)
夜になると灯りが入ってお洒落な雰囲気になるかもね。(´∀｀)
庭瀬界隈にはこの他に不変院、撫川うちわ製作技術再興の地など吉備の歴史と文化を知ることができる名所旧跡があります。
庭瀬周辺は住宅地の中で旧道もありゆっくり走ってましたが、坂も克服できた意義ある一日でした。
走行距離 25.3km
平均速度 18.8km
昨日から腰が痛くて常に前かがみの姿勢を余儀なくさせられているので、あまり遠くまでは走れないだろうと思い、3度目の神道山にチャレンジです。
この坂は一般的ローディーの方なら普通の坂でしょうけど、ヒルクライム嫌いの私にとっては練習&克服すべき坂なのです。
というか、距離も短く交通量も少ない割に道幅が広くて走りやすい、つまりは初心者向けの坂なのです。
今まで2回チャレンジして、足つきをしてしまった由緒正しき坂です。(;^_^A
フロントインナーでリヤ21で上り始めます。今まではシッティングでひたすら蹴り脚と引き脚を意識して踏んでましたが、これで撃沈されているので今日は脚力があるうちからダンシングを混ぜて上ります。
ダンシング・・まーなんていいますか、適切なダンシングの方法を会得しているわけではない私ですが、本や色々な文献から「知識」だけはあります。ああやって、こうやって・・でもね、疲れてきたら、そんなのどっかに飛んで行ってしまいます。
でも、とにかくダンシングで疲れたらシッティングへ変更。またダンシング。ギヤも23.25Tと最後まで使って、蛇行も使って(インチキ(;^_^A)カーブではアウト側から上ってを繰り返し、いつもの足つきの場所まで上ってきました。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
でも今日は違ってました!
ここでもう一度ダンシング!! そして頂上へヾ(＠^▽^＠)ﾉ
やったー
初制覇です。三度目の正直でやっと上りきりました。(Ｔ▽Ｔ;)
大したことのない坂ですが、ここ最近で最も嬉しい瞬間でした。
少しずつでも脚力ががついてきた結果だと実感しました。
頂上で少し休んで、裏側へ下ります。実は、この裏側の方が傾斜がキツく距離もあります。
今度は裏神道山にチャレンジだ!!
その後は、以前から一度行ってみたかった庭瀬港と常夜燈を見に庭瀬駅に向かいます。
庭瀬は北に吉備中山と、西～南に流下する足守川に挟まれた平野で、足守川下流の旧海岸線沿いに位置し、古くは港の機能を有する地域で江戸時代は交通の要衝でもあり、庭瀬藩の城下町として、また庭瀬往還の陣屋町として栄ていました。足守川の旧河道沿いに撫川城址があるほか、庭瀬藩の庭瀬城や古い町並があり、往時の面影を今に伝えています。
庭瀬城跡です↑
平城としては県下屈指の規模で野面積みの高石垣が残る撫川城址です↑
城跡を回って、いよいよ庭瀬港と常夜燈に到着。
近世まで足守川とその支流を利用した船運が盛んに行われており、地区内に張り巡らされた堀・水路を水運等に活用し、水郷のまちとして発展してきた歴史を有しています。陸路と水路の交わる交通の要地であったといえます。
足守川の河岸には、瀬戸内海を航行する船が出入りし、足守藩の年貢米の積出港としても重要な機能を有していました。この河岸で積荷を海船から小船に積替えて旧庭瀬港（内港）に入ります。入港する船のため木造で大型の常夜燈が1700年代に建てられていましたが、昭和30年代には水路も半分ほどの幅までに埋め立てられ、また常夜燈も昭和29年の暴風により被害をこうむり、すべて取り壊されましたが、当時の常夜燈の石積護岸の一部と約3メートル四方の基礎（地伏石）を使用して常夜燈を再建し、当時の旧庭瀬港（内港）の景観を平成19年に復元しました。
雰囲気を出してセピアでもう一枚。
うーん。TVや新聞などで見た光景とはちょっと違う(もっと規模が大きいと思ってた・・)感じだし、普通に民家と民家の間にあるんですね。(*_*)
夜になると灯りが入ってお洒落な雰囲気になるかもね。(´∀｀)
庭瀬界隈にはこの他に不変院、撫川うちわ製作技術再興の地など吉備の歴史と文化を知ることができる名所旧跡があります。
庭瀬周辺は住宅地の中で旧道もありゆっくり走ってましたが、坂も克服できた意義ある一日でした。
走行距離 25.3km
平均速度 18.8km
早朝ライド
行ってきました早朝ライド。
今回も朝4時50分に自宅を出発です。Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
以前と同じくらいの時間でしたが、今日はまだ真っ暗です。
夏だ夏だと思ってましたが、季節は確実に秋に向かっているので日が短くなって、日の出時間も遅くなったのです。
コースはやっぱ「海」ですね。(^O^)/
朝はとても涼しくて爽快でした。今日も「引き脚・巻き脚・蹴りだし」を意識しますが、これまで意識しすぎてギクシャクするし、なにより自転車に乗ってることで感じる風とか・景色とかをあまり楽しむことができていなかったので、意識はするけど楽しむことを目標としました。
目指すは宇野港ですが、今日はBPSなかやまさんの朝練コースに習って旭川東岸を南下して児島湾大橋を渡り児島半島の海岸線を時計回りに走ります。
橋を渡る頃に日の出です。
橋を渡って海岸沿いに出るとぷ～んと潮の香りがしてきました。
「お～これこれっ」自転車で感じられる季節のニオイなのです。
朝も早いので日陰に入るとヒンヤリしてて気持ちい～い!!o(^▽^)o
順調に進んでお決まりの「胸上」にあるサークルKで一休み。
今日もあまり水分を取ってません。ここまでで200mlくらいでしょうか。
皆さんに「水分はしっかり!」と注意を受けてますのでこの後、心がけて飲むようにします。
朝も早いのでここまでで一人のローディーさんしか会ってません。(まだ6時すぎですから(;^_^A
やっぱ早すぎ?(;^ω^A
休憩後は一気に宇野港までスピードUP ===3
じょにおさんが先日行かれた淀川テクニックさん作「宇野のチヌ」です。(かぶった(^_^;)
色々な素材を接着して作ってます。よーく見ると、ドラえもん・スーパーのカゴ・洗面器・ハンガーなども使ってます。
おーっ、こんな所に「おまわりさん」っ。ご苦労様です!!
宇野港でかなりの時間散策して休憩もしっかり取りました。
この後は深山公園の前を通って「横田口」から八浜方面へ向かいます。
この頃にはさすがに多くのローディーさんが出現。みなさん早いです。(;^_^A
喉が乾いてくるけど持って行ったポカリは欲しくなかったので自販機で「いろはす」を購入。
これがギンギンに冷えててうめー!!
一気に1本飲んじゃった。(飲めるじゃん。今まではポカリオンリーだったので味に飽きてたのかな?)
締切堤防を渡って新しくできた道で岡南飛行場へ・・
ここで一休み。朝凪も終わって、涼しい風がイイカンジです。
帰り道でローディー3人の集団と信号でストップ。挨拶して「これからですか?」と聞くと「はいっ」。
もうこの時間ではギンギンに暑い状況です。・・・可哀そう・・と思いつつ。「頑張ってください」と言って帰宅。
風と香りと風景を楽しんだ児島半島をぐるり一周のライドでした。
サドルを上げてみたので尻が痛い・・・
走行距離 72.3km
走行時間 3時間17分
平均速度 22.2km
摂取水分 1.2ﾘｯﾄﾙ(やっぱ少ない?)
今回も朝4時50分に自宅を出発です。Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
以前と同じくらいの時間でしたが、今日はまだ真っ暗です。
夏だ夏だと思ってましたが、季節は確実に秋に向かっているので日が短くなって、日の出時間も遅くなったのです。
コースはやっぱ「海」ですね。(^O^)/
朝はとても涼しくて爽快でした。今日も「引き脚・巻き脚・蹴りだし」を意識しますが、これまで意識しすぎてギクシャクするし、なにより自転車に乗ってることで感じる風とか・景色とかをあまり楽しむことができていなかったので、意識はするけど楽しむことを目標としました。
目指すは宇野港ですが、今日はBPSなかやまさんの朝練コースに習って旭川東岸を南下して児島湾大橋を渡り児島半島の海岸線を時計回りに走ります。
橋を渡る頃に日の出です。
橋を渡って海岸沿いに出るとぷ～んと潮の香りがしてきました。
「お～これこれっ」自転車で感じられる季節のニオイなのです。
朝も早いので日陰に入るとヒンヤリしてて気持ちい～い!!o(^▽^)o
順調に進んでお決まりの「胸上」にあるサークルKで一休み。
今日もあまり水分を取ってません。ここまでで200mlくらいでしょうか。
皆さんに「水分はしっかり!」と注意を受けてますのでこの後、心がけて飲むようにします。
朝も早いのでここまでで一人のローディーさんしか会ってません。(まだ6時すぎですから(;^_^A
やっぱ早すぎ?(;^ω^A
休憩後は一気に宇野港までスピードUP ===3
じょにおさんが先日行かれた淀川テクニックさん作「宇野のチヌ」です。(かぶった(^_^;)
色々な素材を接着して作ってます。よーく見ると、ドラえもん・スーパーのカゴ・洗面器・ハンガーなども使ってます。
おーっ、こんな所に「おまわりさん」っ。ご苦労様です!!
宇野港でかなりの時間散策して休憩もしっかり取りました。
この後は深山公園の前を通って「横田口」から八浜方面へ向かいます。
この頃にはさすがに多くのローディーさんが出現。みなさん早いです。(;^_^A
喉が乾いてくるけど持って行ったポカリは欲しくなかったので自販機で「いろはす」を購入。
これがギンギンに冷えててうめー!!
一気に1本飲んじゃった。(飲めるじゃん。今まではポカリオンリーだったので味に飽きてたのかな?)
締切堤防を渡って新しくできた道で岡南飛行場へ・・
ここで一休み。朝凪も終わって、涼しい風がイイカンジです。
帰り道でローディー3人の集団と信号でストップ。挨拶して「これからですか?」と聞くと「はいっ」。
もうこの時間ではギンギンに暑い状況です。・・・可哀そう・・と思いつつ。「頑張ってください」と言って帰宅。
風と香りと風景を楽しんだ児島半島をぐるり一周のライドでした。
サドルを上げてみたので尻が痛い・・・
走行距離 72.3km
走行時間 3時間17分
平均速度 22.2km
摂取水分 1.2ﾘｯﾄﾙ(やっぱ少ない?)
寝てても練習
先週は原因不明のウイルス性風邪のために結局４日間寝込んでました。(ﾉ_･｡)
多くの方から、お見舞いのお言葉を頂きましてありがとうございました。
無事、復活しました。お医者さんに恐る恐る聞きましたが「・・インフルエンザですか？」
先生は言いました。「・・かもしれません・・」って、結局インフルエンザの検査をしてないので詳しいことは解らないということです。お医者さんも夏だし、周りでインフルエンザが流行ってないしで「たぶん違うだろう」というレベルで判断しているみたいです。血液検査して白血球は増加してないけど○○の数値は増加している（何だったか忘れた）からウイルスが原因の「夏風邪」と診断でした。ウイルス性なので抗生物質は効かないから治りが遅いのです。
要は自然治癒力に任せるしかない様子・・(ﾉ_･｡) 自力で復活するのにお金を払うのは如何なものか？
まっ、点滴と薬は処方してもらいましたが、点滴は効きませんでしたし、一番初めに撃った（あえてこの字）筋肉注射は効きませんでした・・(;^_^A
病気の経過はさておき・・
風邪をひいて寝ている間は、はっきり言って「やることが無い！！」
熱がそれほど高くない（３７．５度くらい）場合は、半分元気だけど、普通に生活はできないレベルなのでベットに横たわって寝るか本を読む程度です。はっきりいって暇！！
なかなか自転車に乗る時間の無い私が考えたのは「この時間を利用して練習ができないか？」ということ。
考えました。寝ててできる練習・・・・？？？
「筋トレ」です。 でも、どうやって？
最近、引き脚、巻き脚を意識してるので、ここをさらに強化できないかってこと。
色々体制を変えならがら、発見したのはコレです。↓
まず仰向けに寝ます。
次に膝を立てます。この時、膝の角度は最低でも１００度以上は開いてください。
（両足は肩幅程度に開いておきます）
ポーズはこれだけです。
次にお尻、腰、背中を上げてベッドから離します。
ベッドとの接点は足の裏と肩と後頭部だけの状態にします。
この状態で既に、腿前部と臀部、腹筋、首に負荷がかかった状態になり、この部分の筋トレになります。
そして脚の裏をお尻側に引き寄せる（実際には動かしません）ようにします。
これで「ハムストリング」に力が加わるのが感じられると思います。
引き寄せるのを３０秒して、２０秒休みます（元気ならもっと負荷の時間を延ばしてもいいと思います）
これを３回繰り返し、それを１セットとして３セットしました。
ヤツレタ体には結構、厳しいです。
寝てる間は、こうやって時間を有意義に使ってました。
どれだけ効果があるかは解りませんが筋力トレーニングは、鍛えたい筋肉部分に負荷をかければ、微弱でもトレーニングになるはずです。
型にはまったトレーニングだけでなく、どんな状況でも、その時にできる自分なりのトレーニングで少しでも一人前のローディになりたいと思ってます。
「今できる自分なりのトレーニング」つまりは向上心を常に持っていたい。と思った、病気の日々でした。
今週末は「走るぞ！」・・・時間あまり取れないけど(^-^)/
多くの方から、お見舞いのお言葉を頂きましてありがとうございました。
無事、復活しました。お医者さんに恐る恐る聞きましたが「・・インフルエンザですか？」
先生は言いました。「・・かもしれません・・」って、結局インフルエンザの検査をしてないので詳しいことは解らないということです。お医者さんも夏だし、周りでインフルエンザが流行ってないしで「たぶん違うだろう」というレベルで判断しているみたいです。血液検査して白血球は増加してないけど○○の数値は増加している（何だったか忘れた）からウイルスが原因の「夏風邪」と診断でした。ウイルス性なので抗生物質は効かないから治りが遅いのです。
要は自然治癒力に任せるしかない様子・・(ﾉ_･｡) 自力で復活するのにお金を払うのは如何なものか？
まっ、点滴と薬は処方してもらいましたが、点滴は効きませんでしたし、一番初めに撃った（あえてこの字）筋肉注射は効きませんでした・・(;^_^A
病気の経過はさておき・・
風邪をひいて寝ている間は、はっきり言って「やることが無い！！」
熱がそれほど高くない（３７．５度くらい）場合は、半分元気だけど、普通に生活はできないレベルなのでベットに横たわって寝るか本を読む程度です。はっきりいって暇！！
なかなか自転車に乗る時間の無い私が考えたのは「この時間を利用して練習ができないか？」ということ。
考えました。寝ててできる練習・・・・？？？
「筋トレ」です。 でも、どうやって？
最近、引き脚、巻き脚を意識してるので、ここをさらに強化できないかってこと。
色々体制を変えならがら、発見したのはコレです。↓
まず仰向けに寝ます。
次に膝を立てます。この時、膝の角度は最低でも１００度以上は開いてください。
（両足は肩幅程度に開いておきます）
ポーズはこれだけです。
次にお尻、腰、背中を上げてベッドから離します。
ベッドとの接点は足の裏と肩と後頭部だけの状態にします。
この状態で既に、腿前部と臀部、腹筋、首に負荷がかかった状態になり、この部分の筋トレになります。
そして脚の裏をお尻側に引き寄せる（実際には動かしません）ようにします。
これで「ハムストリング」に力が加わるのが感じられると思います。
引き寄せるのを３０秒して、２０秒休みます（元気ならもっと負荷の時間を延ばしてもいいと思います）
これを３回繰り返し、それを１セットとして３セットしました。
ヤツレタ体には結構、厳しいです。
寝てる間は、こうやって時間を有意義に使ってました。
どれだけ効果があるかは解りませんが筋力トレーニングは、鍛えたい筋肉部分に負荷をかければ、微弱でもトレーニングになるはずです。
型にはまったトレーニングだけでなく、どんな状況でも、その時にできる自分なりのトレーニングで少しでも一人前のローディになりたいと思ってます。
「今できる自分なりのトレーニング」つまりは向上心を常に持っていたい。と思った、病気の日々でした。
今週末は「走るぞ！」・・・時間あまり取れないけど(^-^)/