清和県民の森クロカン

今日は朝０４：００に起床。

自宅の市原から清和県民の森へ車で移動し、クロカンをした。

さすがに、朝の０６：００から森（山？）の中を走れば誰とも会わない筈が、

０７：３０頃、高校生らしき４～５人の集団に会う。彼らは山岳部かな？

無論、早朝から森（山）の中を一人で走っているので、彼らのまなざしは

「おっさん、こんな早朝から走っているなんて変人だな」であった。

否定が出来ないのが悲しい。

本当は２時間コースの予定が、コースの途中で「通行止」の箇所があり、

やむを得ずコースを変更した。おかげで、新しいコースが発見出来たので

しょうしょう嬉しい。

次の休みは木曜日なのでまた、清和県民の森へ行こう。

（今日の練習）

ラン（クロカン）：２時間３０分（約２０ｋｍ）

　　　　　　　　　平均心拍数：１４７／分　最大心拍数１７４／分

レース参加申し込み用紙届く

ついに長谷川恒夫カップの申し込み用紙が届いた。必要事項も記入した。

後は参加費を振り込むのみ。

これで後戻りは出来ない。大会まで３ヶ月走りまくるぞ。

しかしながら、長谷川恒夫カップのコースマップを見たら高低さ１３００ｍ。

うーん、本当に完走できるのだろうか？

完走できたとしても私の身体はどうなるのだろうか？

かなり不安であるが、つらい分完走後の充実感はとてつもないだろう。

（今日の練習）

ラン　：　１５ｋｍ（８０分）　平均心拍数１４６／分　最大心拍数１６４／分

ランニングはアップダウンの多いコースであった。

これから仕事だ。がんばるぞ。

梅雨明け

もうすぐ梅雨明け。やっと外でバイク練習が出来る。

最近ローラー台練習に飽きてきた。やはり練習は室内より

太陽の下で行うのが気持ちが良い。

最近、疲れが溜まっているせいか酒の量が激減。今日は仕事が夜勤なので

朝０７：００に仕事が終わり、焼酎を飲んだ。通常は２００ｍｌ×３杯程度であるが

今日は２００ｍｌ飲んだ時点で、頭がくらくら。疲れているのかな？

ただ、知人はアルコール度数２０％の焼酎を毎日ストレートで２００ｍｌ×３杯飲む

私を異常という。

（今日の練習）

ラン：１０ｋｍ（５５分）　平均心拍数１３６／分　最大心拍数１５３／分

バイク：ローラー　２６分

いまから出勤だ。あと２日間夜勤がんばるぞ。

今週の練習量

今週は久々に１週間の練習量が１０時間を越えた。

今月は走りこみの月なのだ。目標は１５時間／週の練習量だが

なかなか達成出来ない。だが目標があるから頑張れる。

仕事が忙しくても頑張ろう。

（今日の練習）

バイク：５０ｋｍ（２時間）

久々の２０ｋｍラン

今日は朝０６：００からのスイムに寝坊した。０６：００に間に合うためには、０５：１５に起床しなければならないが、仕事が２３：００に終わり２３：４５帰宅。寝たのが００：３０。起きれなかった。

目覚めたのは０６：１０だった。結局スイムは４０分。その後ランを行った。

久々の２０ｋｍである。勿論ペースはゆっくりだが・・・

最近はランが調子が上向きである。上向きでなければ、長谷川恒夫カップに出場しても

こてんこてんのけちょんけちょんになる。

レース迄約３ヶ月である。頑張るぞー

（今日の練習）

スイム：１７００ｍ（４０分）

ラン　：２０ｋｍ（１時間４９分）　平均心拍数１４４／分

足がつった

今日は、早朝スイム練習で足がつった。つったのは、メンイスイム後のキック練習である。

うーんキック練習は苦手だ。苦手というよりか嫌い＋遅い。でもプルも 得意でない。

結論としては水泳は苦手。

（今日の練習）

スイム：３３００ｍ（６０分）

　　　　　メンイ：Ｓ４００×１（５分２０秒サークル）＋１００×１２（１分２０秒サークル）

　　　　　　　　　Ｅ４００

　　　　　　　　　Ｋ１００×６（２分サークル）　＊１本目に足がつる

ラン　：４ｋｍ

明日は休みだ。練習するぞ。

今日はバイク練習

今日は雨が降らなかったので、出勤前にバイクに乗った。

梅雨の時期は湿度が高い。早く梅雨明けして、じめじめしない中バイクに乗りたい。

（今日の練習）

バイク：５１ｋｍ（２時間）

明日も早起きして練習だ。

練習三昧

今日は仕事が休みなので、早朝と夕方に練習した。

一日中、練習できて幸せである。

明日も仕事が休みなので、天気がよければ聖和県民の森へｸﾛｶﾝへ行こう。

明日も練習がんばるぞ。

（今日の練習）

早朝　スイム　３３００ｍ（６０分）

　　　　ラン　　　　１３ｋｍ（６８分）　平均心拍１４３／分　最大心拍数１６１／分

夕方　ラン　　５．５ｋｍ（３０分）　平均心拍１２７／分　最大心拍数１３５／分

幹事

今年の２月に高校水泳部のＯＢ会があった。

宴会の中で、夏に水泳大会を開催することになり、私が幹事に任命された。

高校のプールで水泳大会を開催するのだが、現役生と連絡がとれない。

高校を卒業して１１年無理ないか。おまけにＯＢ・ＯＧ各位に連絡がとれない人多すぎ。

うーん　幹事は大変だーーー

でも、高校時代同じ時間を過ごした仲間との再会のため幹事は頑張ります。

今日から夜勤

今日から夜勤ですので、早朝に練習した。

段々蒸し暑くなり、練習する気がなくなるが１０月に山岳マラソンに出場する予定なので

練習をやめるわけにもいかないが、仕事が忙しくなかなか練習ができないこともある。

限られた時間を有効に活用しよう。

（今日の練習）

スイム：３０００ｍ（７０分）

ラン　：１０ｋｍ（５２分）　平均心拍１４７／分　最大心拍１６７／分

仕事に備えて昼ねをするか。