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生きていく上で大切なのは、
その瞬間、いつも何かに熱中していること。
仕事に熱中でもいい、
遊びに熱中でもいい、
休憩に熱中でもいい。
そう、休憩にも目的意識が必要だ。
目的意識さえあれば、
その休憩の仕方も創意工夫ができる。
30分休まないと休んだことにならないというのは、
もしかしたら思い込みかもしれない。
あなたにとってのベストな休憩時間は5分かもしれないし、
15分という時間かもしれない。
あるいは10分を2回に分ける方法かもしれない。
（目的意識が肯定的な自己否定をもたらす）
どの休み方が最も自分のパフォーマンスを最大限に高めるか、
目的意識があれば、あなたは休憩にだって熱中できる。
ひょっとしたら、それが脳のレム睡眠切り替えスイッチを
入れることになるかもしれない。
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キーワード：
肯定的な自己否定を繰り返せ
解説：
我々はすでに自分が持っている思い込みを
裏付けようとするだけでなく、
その誤りを指摘しかねないものを避ける生き物だ。
（統計により証明されている）
だから以前自分が行った
選択を正当化するための情報を探す。
自分の考えを疑うより、その正しさを
証明する作業の方が心地よいからね。
でも、
実は、このサイクルにはまると、
私たちは、気が付かないうちに、
どんどん弱くなっていくんだ。
（自分に都合のよいことしか
受け入れない体制を作るということは、
自分が成長・変化する機会を逃すということだから）
しなやかな強さを得るためには、
自分の行動、選択にいつも「反証」という作業を
プラスすること。
肯定的に自己否定を繰り返せば、
あなたはどんどんしなやかな強さを手にできるだろう。
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