どうも〜こんにちは。
オネェ薬膳家の おじや よ！
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ボディメイクの大会まで。
残り60日！？！
今までとは違う
絞り方をしているから、
不安で不安でしょうがないけど、
まぁーーーこれも、
何事も慣れね！！笑笑
大会が近くなるにつれ、
さらに追い込みを増やす
減量中の私。
ランニング→ストレッチで、、、
若干、
カラダが柔らかくなった気になってるけど、、
イケメン鬼トレーナーからは、、
「ただの気のせいです！」
って！！！
ニヤニヤしながら言いやがって！！
ドンだけドSなのよっ！！！
って思いながら、
今日のお昼から、
薬膳のレッスンをしていたんだけど
そんなレッスンの中で、
受講生さんから、
「先生！！」
『なぁ～～に？？』
それが、、
「筋トレと有酸素運動
の順番」
ってあるんですか？
おい！！！
薬膳の質問じゃないのかい！！！
ってツッコんでしまったわ～～
今から4・5年前の私も、
プラス23キロ大台寸前の
おデブちゃんだったから。
受講生さんと同じく、
迷うな迷って、挙句、、
痩せるならは、
黙って筋トレ！
とその頃流行り始めた
パーソナルトレーニング
や
宅トレ、ジムトレ
をしまくったわ〜
まあーーその結果は、
惨敗
私が目指していた
細マッチョ！！
キンプリの岸くんみたいな
カラダと真逆
たしかにねぇ～
巷では、
『筋トレした後に、
有酸素運動をすると筋肉が分解される』
『筋トレした後に
有酸素運動をすると脂肪燃焼アップする』
『有酸素運動をした後に
筋トレをするのが良い』
・
・
・
などなど。
いろんなものがあるけど、
ぶっちゃけ、
多くのトレーニングをしている人、
YouTuberさん、
本当にお勉強されて、
“エビデンス”
に則ってお話してる方もいるのは
間違い無いわよ。
たぶん…
言っちゃおうかしら〜
あのねぇ、
この美容業界、健康業界で
よくあるあるがーー
自分の経験則。
有名なボディビルダーの方などから
聞いたこと。
しか話してない
見栄っ張りな殿方が多いのよ〜
あぁーーーー
男って、
本当に見栄っ張りで
ヤダヤダ〜
本当に、
男っておバカちゃんね。
コレが現実。
YouTubeとかのトレーニング動画でも、
どこかに、
ちっちゃく、ちっちゃく、ちっちゃく、、
男のナニのことじゃなく！！笑
「個人差があります」
「トレーナーの経験に基づいております」
とか、
逃げ道を書いてあったりするのよね苦笑
な・ん・で！！
ハッキリ言うわよ〜
(現役のパーソナルトレーナーだからね)
トレーニングの順番は、
「筋トレ→有酸素運動」
の順番。
コレが1番ダイエットに、
減量にモッテコイ！！！！
カラダの中でエネルギーをつくる順番に
ピタンコカンカン！！
ただねぇ、
コレだけを鵜呑みにしてもダメ。
本来は体質によって、
ダイエットや食事、筋トレ、、も
「合うもの」
と
「合わないもの」
があるのよ。
しくじっていた頃の私は、
水めぐりが悪く、
皮下脂肪がたまりやすい
ベタベタぷよ子タイプ
プヨ子は、
ただ筋トレするだけじゃ
痩せるどころ、
太ももが太くなったり、
セルライトが増えたり、
逆効果！！
霜降り和牛状態だったもの
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正しい教養
+
体質に合わせる
からちゃんと効果が
あるのよね。
ちなみに、
トレーニング後は、
しっかりとタンパク質と緑黄色野菜を
食べると痩せやすいわよ〜
↑昨日のおじや家の晩ごはん
とろみは、片栗粉じゃなく、
本葛を使うとさらに燃焼効果アップよ〜
ということで、
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