3時間走③❄️

朝4時に起きて、5時過ぎにスタート😴

結果は👅

気温1度は毎度お馴染みの嘘で、本当は

走り終わったあとは、分かりにくいですが髪の毛が凍ってました❄️

家に帰ってきた後の写真なんで、だいぶ溶けちゃってますけどね…

走りの方は『早朝』『低温』『激しい起伏』の三重苦の中で走った割には良かったです😊

3時間走で最長距離40.24kmも叩き出せました✌️️

あと、お尻で走ってる感覚が掴めた気がします。20km以降はかなり気持ちよく走れました🏃

来週は第2回ひとりハーフマラソンです。

低速コースでどこまでタイムを縮められるか、頑張ってみます✊

さあ、別大でも見よかな📺

では👋

1月もけっこう走ったなあ

◯月間走行距離

280kmで、しっかり走れました🏃

2ヶ月連続で300まであとちょっとのとこまでいけてよかったです🎶

◯良かったこと🙆‍♂️

峠走、3時間走、2時間走、ひとりハーフをそれぞれ1回実施🏃

長い距離を走ることに耐性がついてきました。

あとは、神宮外苑4周(5.3km)で自己ベストが出たことですね〜

◯良くなかったこと🙅‍♂️

22.23と丸2日間下痢に苦しみました😱

当然ランオフで、閾値走を1回パスに…

2月は最後の週の日曜日までは鍛えて、それ以降は調整期間に入り、はなももマラソンに備えます🗓

ではでは👋

早朝に1時間ちょい走る

昨日は、夜に飲み会が設定されてたので、4時45分に起きて走ってきました😴

1時間ちょっとで約15km。

気持ちよく走れました🏃

朝ランは起きるのが辛いけど、だんだん夜が明けていく感じが、すごくいいんですよね〜

当然、夜の飲み会では糖質補給しておきました🍶🍶🍶

さあ、週末は3時間走や👊

閾値走@神宮外苑③

恒例の閾値走を実施してきました🏃

先週はまさかの腹痛でパスしたんで、2週間ぶりです😝

結果は👅

1周目が速すぎた😵

そのしわ寄せが3周目に…

それでも、神宮外苑4周最速タイム✌️️

来週は1周目もう少しゆっくり入って、4周とも5分切りを目指します✊

あと、神宮外苑は1周1.325kmなんですが、ガーミンは必ず短くでます📉

地図をよく見ると、左上の部分をガーミンではショートカットしてるのが原因みたいですね🗺

周回コースが苦手なんですね🌀

では👋

黒部峡 蔵しぼり

富山県は林酒造の期間限定酒です。

特別本醸造で無濾過生酒って珍しくて即買い🤑

うまかった😋