序盤と終盤合わせて30分ほどはジョグ。
残りの50分をペースを見ずに適当に走ってきました😊
自分の感覚で走るのって楽しいですね〜
時計からの解放です！
あとでガーミン見たら、大体4:00/km-4:15/kmあたりで走ってました💨
自分の感覚よりはちょっと遅かったですけどね😵
ランニング貯金も5000円まで到達しました🤑
では👋
1時間20分程走ってきました🏃
はなもも前最後の閾値走を神宮外苑にて実施してきました🏃
4周の通過タイムは19分43秒でほぼ先週と同じでした⏳
結果は👅
4周の通過タイムは19分43秒でほぼ先週と同じでした⏳
1周目を抑えすぎましたね…
4周目で帳尻を合わせるあまり好きじゃないパターンになってしまいました😵
そして、相変わらずガーミンは乱れておりますが😱
走ったあとは、京都のハクレイ酒造さんの『祝』をおいしくいただきました😋😋😋
この季節は、新酒がバンバン出てくるんで最高です🍶
では👋
元旦から1km走るごとに10円貯金していってます💴
遊び心を持ちながら、楽しく距離を伸ばせたらなと始めましたが、今日現在で4,710円も貯まりました🤑
なかなかいいペースで、思ったより貯まってます📈
スピ練用のターサージール4が寿命間近なんで、後任の購入費に充てようと思います🤔
明日は、はなもも前最後の閾値走@神宮外苑。
4周とも4分55秒切りを目指します⏳
では👋
朝4時半に起きて近所のあじさいスタジアムへ🚘
なかなかいい結果が出ました✌️️
ウィダーを食べ、ジョグしたあと、まだ真っ暗な中5時45分に出走🌌
一応、昨日設定したペースのおさらい⬇️
0-5 21:00 (4:12/km)
5-10 20:30 (4:06/km)
10-15 20:00 (4:00/km)
15-20 20:00 (4:00/km)
20-25 20:00 (4:00/km)
25-30 19:30 (3:54/km)
合計 2:01:00
結果は👅
なかなかいい結果が出ました✌️️
そして、2kmおかわりしました🍚
早朝＆めちゃ寒いという条件下では、上出来ですね😊
平均心拍数も148で走ることができたので良かったですが、本当は145ぐらいに収まっててほしかったですが、それは高望みでしょうね😝
今日の疲労感やと、36-37kmまではいけそうですが、その後は…
気合いですかね😛
では👋
これまで、時間走に関しては、ペース設定せず気分に任せて走ってきました🎶
では👋
さすがに本番3週間前なんで、明日は本番を想定してみようと思います🤔
以下のような感じで走れれば本番へむけて視界よしといったところでしょうか👀
0-5 21:00 (4:12/km)
5-10 20:30 (4:06/km)
10-15 20:00 (4:00/km)
15-20 20:00 (4:00/km)
20-25 20:00 (4:00/km)
25-30 19:30 (3:54/km)
合計 2:01:00
朝5時半スタート予定なんで、敵は寒さですね⛄️
前みたいに髪の毛が凍るような寒さやと、厳しいですね😵
では👋