10km走@長尾川

はなももマラソン1週前の練習として、10km走を選択！

ペースは閾値レベルのキロ3分48秒でちょうど38分程度で設定📊

結果は👅

5秒こぼれましたが、ほぼ設定ペースで走れました😊

しんどさで言うと、赤坂御所をキロ4で走るのとあんまり変わらないんで、やっぱりアップダウンがあるとしんどさが増すんでしょうね😛

これで追い込み系の練習は終わりです。

あとは、ジョグ中心で、水曜日だけ少し刺激を入れようと思います！

来週は、今週みたいに暑くならないことを祈ります⛩🙏

では👋

赤坂御所4周とちょっと

いつも赤坂御所を、4周してるんですが、昨晩は少しプラスしてちょうど15km走りました。

結果は👅

赤坂御所は1周する間に2回上り下りがあるので、けっこう辛いです😵

昨日は、どこかのランニングチームが道幅を塞いで走ってました😫

こういうのはやめて欲しい😩

昨日は15kmで、日曜は10km、来週の水曜は5kmと、練習強度は変えずに、距離を落としていく予定です💨

あとは、ジョグを適度に散りばめます。

では👋

ラオホという珍しい種類のビール🍺

うますぎた😋😋😋

ピルスナーばっかりでつまらんという方は是非！

昨日は、神宮外苑で走ってきました💨

ほぼジョグですが、途中でダッシュを入れ適度に刺激を与えておきました😊

今日は隣の赤坂御所をレースペースで5周する計画です🎶

では👋

ジョグ&遅めのペース走用に購入💸

エニグマ5に続いての購入です。

残念ながら、6でこのシリーズはおしまいだそうです😫

個人的には好きやったんですが…

ランは、ロング走でお茶を濁しました🍵

では👋