スジャータスジャータ

新幹線で移動中もしっかり糖分補給🚅

期間限定に釣られます😛

では👋

東宮御所4周

水曜日と予定を入れ替え昨晩実施してきました。

結果は👅

キロ4で走れました✌️️

平均心拍数が154と少し高く、本当は140台で楽に走りたかったんですが…

東宮御所はアップダウンが激しいんで、平坦やったらいけてたことにしましょう😝

走った後はしっかり糖質補給🍶

両方うますぎた😋😋😋

日曜日は2時間走。

今までロング走ではペース無視してましたが、今回はペース設定して走ろうと思います⏳

では👋

昨日は1時間ほど走の予定やったんですが、帰宅中にお腹が急降下しました📉

なんとか最寄駅のトイレに駆け込みましたが、その後も不安感は拭えずない状態がしばらく続く🚹

不安感を抱えたまま走るほど気持ち悪いもんはないんで、練習は思い切って中止にしました🙅‍♂️

そのかわり、今日やります✊

もともとお腹は弱い方なんで、ちょくちょくなります😱

その割に、お腹が緩くなるもの(肉、酒、牛乳)が好きなんですよね😋

困ったもんです😝

では👋

昨晩は、今年5回目の閾値走を神宮外苑でやってきました5️⃣

結果は👅

4周通過タイム19分40秒で、先週出したベストをさらに6秒更新💮

ペースもほぼイーブンで走れました🏃

今日はガーミンがいつもより精度が悪く、走った距離が実際より短くなってますね😫

走った後はしっかりと糖質補給⛽️

なかなかシャレオツな酒器で、『作田』という秋田の日本酒と蕎麦をおいしくいただきました🍶

日本酒と蕎麦は最高の組み合わせですね。走って良かったと思える瞬間です😋

今日は1時間ほど走ってきます🏃

では👋

僕は、ロング走で、走る距離ではなくて時間を重視しています⏰

なんでそう思うようになったかというと、実は去年の夏に100kmマラソンに挑戦しようとしていました。

100kmマラソン自体は、直前に自分の不注意による捻挫(電車を降りるときに、電車とホームの間に片足落ちたんです…)で不出場に終わったんですけどね😵

100kmへ向けて、長い距離をゆっくり(キロ5あたり)走る練習をしてたんですが、ゆっくり走ってもやっぱり2時間〜2時間半ぐらいからペースを落としているにも関わらず脚がもたなくなってきたんです👣

その時、人は走る距離では無く、時間で疲労が溜まっていくんじゃないかと思いはじめたんです🤔

で、走る距離やペースではなく走る時間を重視しようと決め、今シーズンから実行しています。

特に3時間走は月に1回取り入れています✌️️

何回か3時間走をやっていると、そんなに次の日に疲労が残らなくなりました。

これには、自分でもビックリですね😲

そして回を増すごとに走れる距離も伸びて40kmを超えるようになりました📈

次のはなももで2時間50分切れれば、この考えが正しかったと言えるんじゃないかと思ってます✊

では👋