第4回5000mタイムトライアル

いつもの、みなとのもり公園で実施🏃‍♂️💨

結果は👅

先週のタイムを20秒上回りました✌️

1人記録会の自己ベストを更新😊

調子上がってきたんかなあ📈

ちなみにラップはこんなんじ。

ちなみに、ガーミンの距離表示は狂ってるんで、距離補正してます。

念仏のように『一周98秒』と唱えながら走りました

当然ですが、先週より余裕はありませんでした😅

次回は97秒で1人じゃない時も含めた自己ベストを狙ってみます！

では👋

1時間走

今日は走る時間を確保できないので、1時間走にしました🏃‍♂️

最初の1キロだけジョグで、残りはキロ4で！

結果は👅

最初の1キロを4分30秒で入ったので、残りで少しずつその分を取り返そうと走ったんですが、わずかに届かず時間切れ⏳

今の実力では、このペースでフルマラソンはキツそうだと感じました😣

本番のペース設定を決めかねています🤔

では👋

1000m×4＋400m@神宮外苑

東京出張を利用して実施しました🏃‍♂️

前日の飲み会により身体は重め…

結果は👅

ほんまにからだがおもかった😫

なんとか4本目だけ3:30/kmを切るのが精一杯でした😣

まあ、こんなもんか。

では👋

第3回5000mタイムトライアル

定番のみなとのもり公園で実施🏃‍♂️

結果は👅

1人タイムトライアルの自己ベスト(記録会では17:40が自己ベスト)を更新！

涼しくなって、だんだんスピードが上がってきました😊

1人で走って、17分台をだしたいですね😛

来週、挑戦してみます！

福知山マラソンが近づいてきた！

では👋

2時間走

体調もほぼ回復してきたので、2週間ぶりのロング走を実施したした。

使用シューズはウェーブエンペラージャパン。

結果は👅

ラップ1.6.7はウォーミングアップとクールダウンですね。

ラップ2の途中からキロ4より少し速いペースで走ってみました💨

う〜ん、今の力やと、このペースでフルは無理ですね😫

20km手前までは結構快調やったんですが…

まだまだですね😵

福知山マラソンまであと1ヶ月で、どこまで持っていけるのか？

では👋