走らないと、1日1日走りたい気持ちが着実に貯まってきていますね📈
僕の中でその気持ちが満タンになった時に練習再開です🔋
まあほぼ貯まりつつあるとも言えるんですが…
あと少し？
では👋
福知山マラソンのあとは、歩きのみで走らない日々を過ごしています🚶♂️
結果から言うと3時間14分56秒で、目標の2時間50分どころか3時間も切れないタイムとなりました💦
雨と低温の影響なのかはじめて低体温症のような症状となり、24kmあたりでレースをやめてしいました。このまま収容バスで戻ろうと決意！
しかし、収容バスは関門封鎖後にしか来ないことをしり絶望感にうちひしがれる😣
しばらく止まっているとどんどん体が冷える❄️
これはまずいと思い残り18kmをジョグで戻りました🏃♂️
ただ、この間もずっと寒くてまったく身体は冷えたままでしたね。
こんな経験は初めてでした。
敗因は
①一旦雨が止んだ時にポンチョを捨てた。
②雨で体が冷えてるのに、ペースを上げて体を温めようという無謀なことをした。
③そもそも実力不足(これが主要因！)
別大にむけて出直します！
では👋
今日は、タイムトライアルじゃくて閾値走にしてみました🏃♂️
結果は👅
涼しいからか、そんなにキツくなかったのは収穫🌾
閾値走のあとに、1000mを9割の力で走って、3:07とまずまずの結果。
福知山マラソンが終わったら、全力で1キロ3分切りに挑戦します！
ここからは、回復に専念します！
では👋
福知山マラソン2週前の練習として、時間走を選択。
2時間ジョグ→10kmキロ4で本番の後半を想定。
結果は👅
スタート時は10度を切っていて、寒かったです。ついこないだまでは暑い暑いと言ってたのに…
ラップ6.7がキロ4区間。
6km目で、ガクッとペースが落ちて一旦は4:10/kmまで落ちるも7kmからまた盛り返せまして、ラップ7をなんとか4:05/kmまで戻せたのは良かったです😊
いくらジョグでも2時間走ると、疲労が溜まりますね。
キロ4に上げた直後から、ひたすら脚が重かったです😫
でも、本番の後半(30-40km)想定したいい練習ができました✌️
明日からは調整に入ります。
では👋
福岡出張を利用して、今朝走りました🏃♂️
いつ来ても、大濠公園は素晴らしいですね😊
心配していた雨も、止んでました！
ところで、大濠公園にめっちゃお洒落なスタバがあるんですが、いつも朝一なんで行けずじまい…
一度行ってみたいなあ😆
優雅にランナー眺めながら、コーヒー飲んでみたいですね☕️
さっ、ラーメンでも食べてから、神戸に帰ろかな🍜
では👋