第5回5000mひとり記録会

いつも通りみなとのもり公園で実施🏃‍♂️💨

使用シューズはソーティマジックRP2👟

結果は👅

自己ベスト(17分39秒)更新ならず😑

ラップ(1週460m)はこちら💁‍♂️

記録更新ペースやったんが、後半粘れずでした😵

収穫は、ひとりでも17分台が出せるようになったことですね😊

来週は1周97秒と自分に言い聞かせて再チャレンジします👊

では👋

別府までの計画

気がつけば本番までにあと7回しか週末が無いんですね〜

最後の2週は調整と考えるとあと5回。

ということで、こんな感じでいこうかなあと思ってます。

天気とかで変えたりするかもですが👅

12/16 ハーフマラソン(マラソンペース−５秒)⏳

12/23 六甲山走⛰

12/30 ハーフマラソン(10kmキロ4で走ってからのマラソンペース−５秒)⏳

1/6 六甲山走⛰

1/13 30km走⏳

わかりやすくすると⏳⛰⏳⛰⏳です。

過去の成功したレースを振り返ってみると、本番4週前に山へ行って、3週前に30kmもしくはハーフというパターンが多いんです。

そして、2週前と1週前はバラバラなんですよね〜

ここは、疲労抜きが最優先ということなんでしょうね。

毎週末を大事にしていきます！

では👋

まあまあな練習

6時出走のはずが、ソファでウトウトしてしまって、出遅れる😵

結果は👅

さっ、寒い❄️

3度って…

体があったまって、ウインドブレーカー脱いだら一気に冷えました😱

そして、もう一回きるはめに…

途中、10kmだけキロ4より速く走ってみました🏃‍♂️💨

う〜ん。

まだまだですね😫

では👋

大阪城で2時間走る

土曜の10000mに続いて、昨日走ってきました🏃‍♂️

結果は👅

キロ5をちょっと切るペースで走って、ラスト5kmほどはサブ3ペース！

昨日の疲れが残っているのか、めちゃめちゃ脚が重かったです😫

2日でほぼフルマラソンの距離を走りました💨

脚づくりに役立ったと信じます！

では👋

第1回10000mひとり記録会

走りたい気持ちが早くも溜まったんで、走ってきました🏃‍♂️

いきなり、ひとり(いつもですが💦)記録会を開催！

1周460mのコースを21周プラス340m。

目標は37分⏳

結果は👅

目標達成ならず😫

1周2秒削らないと37分切れませんね〜

後半はずっと苦しかった😵

終わったあとは、銭湯に入って、これ👅

至福の時です😋

神泡体験というイベントが、たまたま開催されてました🍺

やっぱ、走るん楽しいなあ😝

明日は2時間走ってみます🏃‍♂️💨

では👋