朝5時に起きて走ってきました⛰
結果は👅
気温6度となっていますが、さすがに山頂付近はかなり冷えてました❄️
傾斜はこんなかんじです👅
ずっと傾斜がキツイです💦
10%前後の傾斜が山頂付近まで続きます⤴️
往年のゲーム魔界村を彷彿とさせる序盤からの難易度です💦
1kmラップはこちら💁♂️
下りは面白いように3分台連発です🎆
一軒茶屋が見えますね。
この標識だと、宝塚駅スタートで往復30km弱まで距離を伸ばせるようですね。
連休最終日にいい練習ができました😊
では👋
あじさいスタジアムの外周(1kmちょい)で10kmペース走を実施しました！
1番苦しい7-9kmあたりで踏ん張れたのが良かったです😌
自宅からあじさいスタジアムまで6km弱なんで、ウォームアップとクールダウンは特に意識せずとも長めにできるので気に入ってます☺️
あと、外周がウレタン舗装になってるのもいいですね😊
結果は👅
2週前はおんなじ条件で挑んで3:54/kmペースが限界だったんです…
漸く復調気配が見えてきました👀
きつさを感じながらも、後半若干でもペースをあげられる負荷が丁度いいんでしょうね。
ちょっと、強度を求めすぎてたと反省です😰
それが不調の原因でしょう！
don’t race to train.という言葉を忘れかけてました😮
明日はジョグで繋いで、明後日は六甲山に挑む予定です⛰
では👋
2時間走ってきました！
結果は👅
真ん中の15kmをビルドアップで走ってみましたが、20分を切るラップを出すほどまでは上げられず😫
なかなか調子が上がりませんね➡️
でも、走ってて楽しいからこれでOK？
では👋
まずは結果から👅
終始体が重かった😣
最近はずっとこんな感じ😵
何かがおかしいんやろけど、何がおかしいかはわからん…
どうしたらええのか？
謎です…
最近は寒くて、走るのが億劫になってきましたね💦
なんとか走ってきました。使用シューズはエニグマ5👟
結果は👅
家のまわりは起伏が激しすぎるので、基本時計を見ずに走ってます🏃♂️
次は日曜にハーフ走ってみます！
では👋