福知山マラソン2週前の練習として、時間走を選択。
2時間ジョグ→10kmキロ4で本番の後半を想定。
結果は👅
スタート時は10度を切っていて、寒かったです。ついこないだまでは暑い暑いと言ってたのに…
ラップ6.7がキロ4区間。
6km目で、ガクッとペースが落ちて一旦は4:10/kmまで落ちるも7kmからまた盛り返せまして、ラップ7をなんとか4:05/kmまで戻せたのは良かったです😊
いくらジョグでも2時間走ると、疲労が溜まりますね。
キロ4に上げた直後から、ひたすら脚が重かったです😫
でも、本番の後半(30-40km)想定したいい練習ができました✌️
明日からは調整に入ります。
では👋