名城公園でスピード練習

名古屋出張では恒例の名城公園⛲️

ここは土の上で走れるので、足に優しく練習ができます！

今日は1000×3を3:25→3:25→3:20設定でトライ❗️

結果は👅

ラップ2.4.6が該当区間です。

1本目はちょっとこぼれちゃいました😆

このあたりに素人感がでてますね😛

ちょっと余裕があったんで、最後に500mおかわりしてみました🍚

そして、今日のご褒美はこれ👅

手作り純米❗️

楽しみです🍶

では👋

3000→2000→1000と走ってみた。

病み上がり1発目の練習。

結果は👅

真ん中の2000で明らかにだれてますね😫

最後の1000もイマイチに終わる…

まあ、こんなもん？

呼吸がとにかくしんどかった…

出直しやな。

では👋

体調を崩す

金曜日、新幹線が人身事故で長時間運休していたことの煽りなのかわかりませんが、体調を崩してしまいました😵

東京出張帰りにスピ練を強行し、急いで東京駅へ向かい、そこでの運転見合わせ。

精神的にもきつかったんかなあ😫

ということで、今日のロング走は取りやめ🙅‍♂️

来週からまた頑張ります。

今日の分を取り返そうとする愚行はしませんので、またも月間300行かないですね〜

では👋

400×4@神宮外苑

東京出張を利用して神宮外苑で実施🏃‍♂️

新幹線の時間があるんで、4本のみ急いで行う💨

結果は👅

今回は自動ラップ。それぞれ10mぐらいは余計に走る。

3本目と4本目(ラップ5.7)はがんばれました😊

そして、急いで東京駅に向かうと…

人身事故で新幹線が止まってる🚅

帰れるんか？

第6回3000mタイムトライアル@みなとのもり公園

土曜日の六甲山走の筋肉痛が癒えない状態ですが、実施しました🏃‍♂️

結果は👅

なんと自己ベストタイ記録😧

あと1秒を削り出せませんでした😵

まあそれでも、この状態でそこそこ走れたのは良かったです😊

前半突っ込みすぎました…

その反動で中盤だれるんですよね…

来週は5000にチャレンジします👊

では👋