左側のフリースペースに詳しいプロフィールを載せましたので、ぜひぜひ下部までご覧くださいませ
また別のホームページも1から自分で制作中で
アポや外の仕事がない時間はほぼパソコンと向き合っています
自分ではできないと決めつけていたことですが
できないことはないんだなぁと思いながら
さいきん、つくづく思うこと
経験から未来の自分はつくられる
経験からしか未来の自分はつくられない
どんどんチャレンジですよ♪
ブログをまた少しリニューアルしました
ウォーキングはしているけれど...
ジョギングってどうやったらいいの？
ウォーキングとジョギングは何がちがうの？
ウォーキングからジョギングへの移行のヒントをYoutubeにアップしました^ ^
ウォーキングとジョギングの消費カロリーについて、ごくごく簡単にご説明いたします。
○ジョギングはウォーキングの約2〜3倍の消費カロリー
【体重50kgの方の例】
＊早歩きのペースで20分間ジョギングするとおよそ100kcal消費
＊早歩きで20分間エクササイズウォーキングならおよそ50kcal消費
＊お散歩程度に20分間ウォーキングするとおよそ30kcal消費
○消費カロリーよりも違いが大きいのが使う筋肉
特にウエストまわりと太腿シェイプにはジョギングが効きます。
また、ウォーキングはどうしてもふくらはぎでの蹴りの動作が入ってしまうため、体幹よりもふくらはぎの筋肉が発達しがちです。
だからといって自己流でいきなりジョギングは危険ですし、なかなかできないものです。そんな方はぜひ、わたくしまでご相談くださいませ。
※足腰に痛みや疾患がある方はどちらもおすすめできないので、椅子を使用したサーキットを行いましょう！
どうかみなさまが元気でいられますように‼︎
みなさん、コロナで友人にも会う機会が減ってしまったり、在宅ワークで人と話す機会が減っていませんか？
話したり笑ったりすることで使う表情筋ですが、
使わなければやはり衰えてしまうもの。
筋肉の衰えた顔...
シワになり下にダランとさがってしまいます。
そこで今日は
スクワットしながら顔の筋トレをご紹介しました。
顔の筋トレは
スクワット中だけではなく、
運転中、お料理中、デスクワーク中...
私は意識しておこなってます。
みなさまも
あらゆる場面でやってみましょう！
噂に聞いて行ってみたかったイタリアン🇮🇹
まずはメニューと手打ちパスタの模型から
パンも天然酵母で
ミニサラダもフレッシュ
手打ちパスタ
カツレツも絶品
ドルチェもさいこう
なにをとっても申し分のない
緊急事態宣言も解除され
感染対策もバッチリなお店へ
ついに‼︎行きました‼︎
前菜も素晴らしい。
8時間煮込んだ玉ねぎのタルトや大好物のパテも！
素晴らしいお料理、接客でございました。
↓こちらが噂のイタリア製生ハムスライサー
スライスしていただいたのがこちら↓
メロンの上にたっぷり
ごちそうさまでした。
スライスしていただいたのがこちら↓
もちろん、イタリア車🇮🇹で行ってきましたよ♪
友人はドイツ🇩🇪でしたが^^;
Ariaさん
1年間登録させていただいていた
議会モニターも明日からの3月議会が最終となります。
報告書？議会モニターの声の内容は回ごとにシンプルになり...今回は2項目のみ。
興味ある質問内容の時間帯で行けるところは行き、あとはネット傍聴。
次年度の議会モニター募集中のようです。
ご興味をお持ちの那須塩原市民の方がいらしたら、ぜひぜひ応募されてはいかがでしょうか。市政や議会のことを知ることができ、一市民として意見を提出することができます。