ジョギングってどうやったらいいの？
ウォーキングとジョギングは何がちがうの？
ウォーキングからジョギングへの移行のヒントをYoutubeにアップしました^ ^
ウォーキングとジョギングの消費カロリーについて、ごくごく簡単にご説明いたします。
○ジョギングはウォーキングの約2〜3倍の消費カロリー
【体重50kgの方の例】
＊早歩きのペースで20分間ジョギングするとおよそ100kcal消費
＊早歩きで20分間エクササイズウォーキングならおよそ50kcal消費
＊お散歩程度に20分間ウォーキングするとおよそ30kcal消費
○消費カロリーよりも違いが大きいのが使う筋肉
特にウエストまわりと太腿シェイプにはジョギングが効きます。
また、ウォーキングはどうしてもふくらはぎでの蹴りの動作が入ってしまうため、体幹よりもふくらはぎの筋肉が発達しがちです。
だからといって自己流でいきなりジョギングは危険ですし、なかなかできないものです。そんな方はぜひ、わたくしまでご相談くださいませ。
※足腰に痛みや疾患がある方はどちらもおすすめできないので、椅子を使用したサーキットを行いましょう！
どうかみなさまが元気でいられますように‼︎