私のルーティン
休日の朝は近所の周りを20分程度おさんぽ^o^
軽いウォーキングが気持ちいいですね🥴
イヤホンつけてRadikoお気に入りの
ヤマヒロさんのラジオ(トークは面白く、少しアダルト)を聞きながら
一人ニヤニヤしながらね
なんか、
変態ぽいかなぁ
知らんけど…
みなさん
ゆるゆるタイムは大事ですよー♪
そろそろ2月に入り、まだまだ寒さは厳しくなりますが、季節は着実に春に向かってますね
菜の花があちらこちらに
春よこい
早く来い
ところで昨日の稽古は11名で頑張りました
先ずはGreenの曲、パリピポを聞きながら5分マラソン🏃♀️🏃→柔軟体操→
新メンバーの為、基本稽古はゆっくり説明を入れて^o^→息あげミット90秒、60秒
ゼンジローのコンビネーションの蹴りに
赤い彗星シャアM川さんのスタミナ、パワーに
逆突きからのコンビネーション
受けからのコンビネーション等の稽古^o^
フィジカルは反復横跳び➕蹴り技 4分
タバタ式筋トレ💪4分
最後は型^o^
太極その1から太極その3まで
以上で稽古終了！
皆さん良い💦流されてましたね^o^
お疲れ様でございます♪押忍🥋
朝の有酸素運動はダイエットに良いらしい
なのでボテ腹の肉体改善のため
明日からの会社通勤は
チャリで行く事に
自宅から会社迄12キロですが
峠を越える為
下半身の筋トレにも良いかも
タイヤ、ハンドル、ブレーキ周りなどなど
メンテナンスして明日から頑張るぞ💪
でもね
いつまで続くかなぁ
ところで昨日の稽古は11名で頑張りました
先ずはゆっくり基本稽古→シャドウ1分3ラウンド
コンビネーション稽古2パターン^ ^
前蹴りの捌き、スウェーバックの稽古
遠い間合いからの飛び前蹴り稽古
遠い間合いからの飛び横蹴り稽古
組手立ち移動稽古→前屈立ち移動稽古^ ^
最後に地獄の十分サーキット
みんな乗り越えましたね^o^
以上で稽古終了！
今回も
皆さん良い💦流されてました❗️
新メンバーのスギ先輩、ゼン、カリン
空手ライフを皆んなと楽しみましょうね😊
お疲れ様でございます♪押忍🥋
すみません🙇
使わせていただきますm(_ _)m
何事にも言える事なんだけど
しんどい時、面倒くさい時
今の自分に逃げてしまいがちな私ですが
今年はやっておいてよかったと
沢山、言える一年にしたいなあー
ところで昨日の稽古は(^ ^)
道場はとても冷え込んでいましたが昔の仲間たち、出稽古に来てくれた一円会館の先生方も参加してくれ15名で頑張りました
先ずはウォーミングアップに
那須川天心入場曲(エイちゃん)で六分ラン
→基本稽古→対面シャドウ一分10ラウンド
前屈立ち移動稽古→組手立ち移動稽古
下段回し蹴り、インローの受返し稽古
ライトスパーリング一分15ラウンド
最後に個別ガチ組手‼️
セイ先輩vsコウダイ
体重差37キロ( ・∇・)久しぶりの空手なのに動きが良かった！
セイは格闘技センスが良いねー🙆
いつも空手に一生懸命取り組むTさん。
2人の大きな差が少しずつ縮まってますよ！
良き友(ライバル)がいると成長も早いですねー^o^
私はニシミネ先生と対戦して頂きました。
稽古過多の疲労によるマグネシウム不足が原因か？
こむら返りに
ぎょえ〜
痛かったけど、何とか乗り切りました！
まだまだ差がありますが私にとって乗り越えたい大きな壁^o^
又お相手よろしくお願いします。
以上で稽古終了！本日も皆さん良い💦を流されていましたね！
出稽古に来てくれた一円会館の皆様、有難う御座いました。セイ、ナオキ又おいでねー♪
新しく空愛会メンバーになったゼン、かりんちゃん！頑張っていきましょう！
お疲れ様でございます。押忍🥋
