3000ｍ走への挑戦 15
11/18 自主練
ひとり練です。
軽く3kmほどジョグしました。
まだカゼ感染すのが心配なので
そして自分自身も喉が痛かったり土踏まずに豆ができてたりするので
ん？
何故そんな場所に豆が・・・
偏平足だからだね、うん
11/20 自主練
またまたひとり練
1、5ｋｍを全力ダッシュ×２本
相変わらずの坂道です。脚が張るうー
しかし30日がフル本番ならば、今週こそが全力で走れる最後の日程なのですが、どうもやる気が起きません。
だって寒いから！！！
本番はマイナス行くかもしれないという極寒の富士山麓。
私が何よりも心配なのは、その寒さだよホント！
がんばれよ～私～
どうでもいいけど、書き溜めた記事をアップすると、アップした日じゃなくて書いた日の日付になるんですね。勉強になった
ひとり練です。
軽く3kmほどジョグしました。
まだカゼ感染すのが心配なので
そして自分自身も喉が痛かったり土踏まずに豆ができてたりするので
ん？
何故そんな場所に豆が・・・
偏平足だからだね、うん
11/20 自主練
またまたひとり練
1、5ｋｍを全力ダッシュ×２本
相変わらずの坂道です。脚が張るうー
しかし30日がフル本番ならば、今週こそが全力で走れる最後の日程なのですが、どうもやる気が起きません。
だって寒いから！！！
本番はマイナス行くかもしれないという極寒の富士山麓。
私が何よりも心配なのは、その寒さだよホント！
がんばれよ～私～
どうでもいいけど、書き溜めた記事をアップすると、アップした日じゃなくて書いた日の日付になるんですね。勉強になった
風邪ひいたので30km
休日は駅伝正規練の日だったのですが、なんと金曜日に発熱
朝は36度7分まで下がっていたけど、念のため欠席しました
タイム更新したかったなーー
でも、選手に風邪うつすのが一番ダメだろ！
そういうわけで、予定が空いたのを良いことに
夫と30ｋｍ走の旅に出発です！！
実は夫婦そろって月末の富士山マラソンにエントリーしておりまして
もともと正規練のあとに30ｋｍという予定だったのです
正規練のあとって気が重かったから、丁度よかったかな
コースは私のキライな周回タイプです。2周だけど。
うちの近所は平らな場所がない山なので、
おおむね常に登ってるか下ってる！
というなかなかマゾヒスティックな内容です。
夫がペースメーカーになって、キロ６分で走りました
一応病み上がりなので私は1周だけの予定でしたが、
１周終わるころには分かってしまった・・・
このコース、ひとりじゃ私は頑張れない！！
完治したらひとりで再挑戦、とか言ってたけど、
絶対ムリ！無理じゃなくても絶対イヤ！
そんな激しく後ろ向きな熱意におされて、
風邪がぶりかえしつつある身体に鞭打って
無謀にも２周目にトライ☆
案の定、5ｋｍあたりでついていけなくなり、あとは一人旅となりました
最後の方なんかもう、熱のせいか
しくしくと全身の関節が痛みだして、目はうるみだして
これほんとに練習になってんのかなーと考えつつ
ほわーとしたスローペースで坂道をずるずる走行
色々とダメだったけど、なんとか歩かずにゴールしました
タイムはぴったり３時間
あれ？
キロ6分の夫よりも随分遅かったけど？
実は下りでかなりスピードが出ていて、無理にはペースダウンしなかったんだそうです
あの坂でブレーキかけるとかえって脚にダメージ来るから、と言われて納得
家に入ると気が緩んで、たちまち発熱しましたが
夫が沸かしておいてくれた風呂にゆーーっくり入って
たらふくご飯食べて、あとはひたすら眠りました
そして翌日には復活
いやー体力あるよなあ
しかも、自分のゴール後に様子を見に来てくれた夫が言うには、
なかなか綺麗なフォームで走っていたとのこと
さてはここ数か月の成果なのか？！
（いや、ラスト１km切ってからは元気づいてちょっと持ち直していたのです）
あーでも辛かったなあ
あの辛さは風邪のしんどさも交じっていたからだと思いたい
本番では私はキロ６分半の予定だし、今日よりはラクに行けるでしょうか
一定のスピードを心掛けて、最後まで気持ちよく走れるといいな
朝は36度7分まで下がっていたけど、念のため欠席しました
タイム更新したかったなーー
でも、選手に風邪うつすのが一番ダメだろ！
そういうわけで、予定が空いたのを良いことに
夫と30ｋｍ走の旅に出発です！！
実は夫婦そろって月末の富士山マラソンにエントリーしておりまして
もともと正規練のあとに30ｋｍという予定だったのです
正規練のあとって気が重かったから、丁度よかったかな
コースは私のキライな周回タイプです。2周だけど。
うちの近所は平らな場所がない山なので、
おおむね常に登ってるか下ってる！
というなかなかマゾヒスティックな内容です。
夫がペースメーカーになって、キロ６分で走りました
一応病み上がりなので私は1周だけの予定でしたが、
１周終わるころには分かってしまった・・・
このコース、ひとりじゃ私は頑張れない！！
完治したらひとりで再挑戦、とか言ってたけど、
絶対ムリ！無理じゃなくても絶対イヤ！
そんな激しく後ろ向きな熱意におされて、
風邪がぶりかえしつつある身体に鞭打って
無謀にも２周目にトライ☆
案の定、5ｋｍあたりでついていけなくなり、あとは一人旅となりました
最後の方なんかもう、熱のせいか
しくしくと全身の関節が痛みだして、目はうるみだして
これほんとに練習になってんのかなーと考えつつ
ほわーとしたスローペースで坂道をずるずる走行
色々とダメだったけど、なんとか歩かずにゴールしました
タイムはぴったり３時間
あれ？
キロ6分の夫よりも随分遅かったけど？
実は下りでかなりスピードが出ていて、無理にはペースダウンしなかったんだそうです
あの坂でブレーキかけるとかえって脚にダメージ来るから、と言われて納得
家に入ると気が緩んで、たちまち発熱しましたが
夫が沸かしておいてくれた風呂にゆーーっくり入って
たらふくご飯食べて、あとはひたすら眠りました
そして翌日には復活
いやー体力あるよなあ
しかも、自分のゴール後に様子を見に来てくれた夫が言うには、
なかなか綺麗なフォームで走っていたとのこと
さてはここ数か月の成果なのか？！
（いや、ラスト１km切ってからは元気づいてちょっと持ち直していたのです）
あーでも辛かったなあ
あの辛さは風邪のしんどさも交じっていたからだと思いたい
本番では私はキロ６分半の予定だし、今日よりはラクに行けるでしょうか
一定のスピードを心掛けて、最後まで気持ちよく走れるといいな
3000ｍ走への挑戦 14
11/12 自主練
はじめて坂道ダッシュをしました。
下り坂１ｋｍを全力ダッシュ
下った道を、ジョグで登る
これを5本
寒い！
とにかく寒い！
でも走り出せば暑くなるから不思議ですよね。
これも最初はペースがつかめず、
3本目でようやくスピードアップし続けながら走れるようになりました
が、裕子さんが脚に不調を覚えたのでここで練習ストップに。
本番も近いし、とにかく体を大事にしなければ
裕子さんはちょっと焦れ気味にみえましたが、
各自家で筋トレ頑張ろう、ということで自分を納得させているようでした
こういう風に、自分の気持ちをコントロールしようとする姿、ほんとうに見習いたい。凛々しい方です。
大丈夫
どんな練習も、絶対に無駄にはならない
今日は手薄になるはずの筋トレができて
それはそれでとってもラッキーなのです
はじめて坂道ダッシュをしました。
下り坂１ｋｍを全力ダッシュ
下った道を、ジョグで登る
これを5本
寒い！
とにかく寒い！
でも走り出せば暑くなるから不思議ですよね。
これも最初はペースがつかめず、
3本目でようやくスピードアップし続けながら走れるようになりました
が、裕子さんが脚に不調を覚えたのでここで練習ストップに。
本番も近いし、とにかく体を大事にしなければ
裕子さんはちょっと焦れ気味にみえましたが、
各自家で筋トレ頑張ろう、ということで自分を納得させているようでした
こういう風に、自分の気持ちをコントロールしようとする姿、ほんとうに見習いたい。凛々しい方です。
大丈夫
どんな練習も、絶対に無駄にはならない
今日は手薄になるはずの筋トレができて
それはそれでとってもラッキーなのです
3000ｍ走への挑戦 13
正規練です。
ついに3000ｍのタイムで12分台が出ました！やった！
今日はサポーターなしで練習、まったく支障なし。
肋骨は完全復活です
メインコーチと監督がお休みだったため、あまり注意はされず。
練習後は、駅伝コースの下見に行きました。
下見に参加したのは7名
私以外の全員が本選手です
試走は禁止なので、車で距離を図りながら目印と道路状況を確認
タスキを渡す場所では、車を降りて実際に付近を歩いてみます。
いいか、間違えるなよ と裕子さんにダメ押しする監督。
その一瞬、この道をたすきを繋いで走る人たちに、焦げ付くような羨ましさを感じました。
今までは羨望も抱いたことがなかった駅伝メンバー
本選手の座を奪うつもりで頑張ろう！
とコーチ陣には言われてきたけど、
あまりにレベルが違いすぎてそんな気持ちが湧きませんでした
でも、レギュラーに焦がれる切ない欲求は、やはり必要なのかも知れません。
呑気にさらっと練習していては手に入らないものってあるよなあと思うのです。
駅伝前日までチャンスはあるんだし、本選手の座を狙って頑張ってみよう
本選手に匹敵する力がなくちゃ、控え選手として役に立ちませんしね
選手が安心して挑めるように備えるのだって、チームの中の大事な役目です
だから、せめてあと1分タイムをあげましょうよ！
◆3000ｍタイム履歴
第１週 16分17秒
第２週 15分30秒位
第３週 14分45秒
第４週 14分09秒
第５週 13分55秒
大会 12分50秒
第６週 13分12秒
第７週 14分35秒
第８週 13分39秒（3km地点） 、18分25秒（4km地点）
第９週 13分39秒（3km地点） 、18分21秒（4km地点）
第10週 13分07秒（3km地点） 、17分39秒（4km地点）
第11週 12分57秒（3km地点） 、17分28秒（4km地点）←new!
ついに3000ｍのタイムで12分台が出ました！やった！
今日はサポーターなしで練習、まったく支障なし。
肋骨は完全復活です
メインコーチと監督がお休みだったため、あまり注意はされず。
練習後は、駅伝コースの下見に行きました。
下見に参加したのは7名
私以外の全員が本選手です
試走は禁止なので、車で距離を図りながら目印と道路状況を確認
タスキを渡す場所では、車を降りて実際に付近を歩いてみます。
いいか、間違えるなよ と裕子さんにダメ押しする監督。
その一瞬、この道をたすきを繋いで走る人たちに、焦げ付くような羨ましさを感じました。
今までは羨望も抱いたことがなかった駅伝メンバー
本選手の座を奪うつもりで頑張ろう！
とコーチ陣には言われてきたけど、
あまりにレベルが違いすぎてそんな気持ちが湧きませんでした
でも、レギュラーに焦がれる切ない欲求は、やはり必要なのかも知れません。
呑気にさらっと練習していては手に入らないものってあるよなあと思うのです。
駅伝前日までチャンスはあるんだし、本選手の座を狙って頑張ってみよう
本選手に匹敵する力がなくちゃ、控え選手として役に立ちませんしね
選手が安心して挑めるように備えるのだって、チームの中の大事な役目です
だから、せめてあと1分タイムをあげましょうよ！
◆3000ｍタイム履歴
第１週 16分17秒
第２週 15分30秒位
第３週 14分45秒
第４週 14分09秒
第５週 13分55秒
大会 12分50秒
第６週 13分12秒
第７週 14分35秒
第８週 13分39秒（3km地点） 、18分25秒（4km地点）
第９週 13分39秒（3km地点） 、18分21秒（4km地点）
第10週 13分07秒（3km地点） 、17分39秒（4km地点）
第11週 12分57秒（3km地点） 、17分28秒（4km地点）←new!
3000ｍ走への挑戦 12
11/5 自主練
今日はLSD
LSDのはずですよね、裕子さん！！
でも凄まじい勢いで坂道を登っていく裕子さん。
つい追い込んでしまったそうです
いやー 若人はちがうー
帰りは下り坂
今度は足を制御できなくてすさまじい勢いで私が下っていく
これでいいのか
いや、いいわけない！
いろいろノンストップな私達の前を、
鹿が3頭、横切って行きました
なんだこの冒険コースは・・・
次は違うルートにしましょうと、満場一致で決まったのでした
走行距離：およそ7ｋｍ
今日はLSD
LSDのはずですよね、裕子さん！！
でも凄まじい勢いで坂道を登っていく裕子さん。
つい追い込んでしまったそうです
いやー 若人はちがうー
帰りは下り坂
今度は足を制御できなくてすさまじい勢いで私が下っていく
これでいいのか
いや、いいわけない！
いろいろノンストップな私達の前を、
鹿が3頭、横切って行きました
なんだこの冒険コースは・・・
次は違うルートにしましょうと、満場一致で決まったのでした
走行距離：およそ7ｋｍ
3000ｍ走への挑戦 11
11/3 自主練
この日はなんと、400イン ターバル
でも5本だから、きつさは200ｍ10本とトントンかな・・・
精神的には本数が少ない方が私は好きです。
しかし練習自体がとても難しかった
全力で走ると後半バテて、全然「走」じゃなくなってしまうという体たらく
最後の2本でようやく、
段々あげていってトップスピードを維持して走り抜ける
というスタイルに落ち着きました
果たしてこれで良いのか？
悩みながら、ラストに30mダッシュを5本して終了
あーつかれた
この日はなんと、400イン ターバル
でも5本だから、きつさは200ｍ10本とトントンかな・・・
精神的には本数が少ない方が私は好きです。
しかし練習自体がとても難しかった
全力で走ると後半バテて、全然「走」じゃなくなってしまうという体たらく
最後の2本でようやく、
段々あげていってトップスピードを維持して走り抜ける
というスタイルに落ち着きました
果たしてこれで良いのか？
悩みながら、ラストに30mダッシュを5本して終了
あーつかれた
3000ｍ走への挑戦 10
正規練
途中で雨が降ってきましたが、雨の中タイムトライアル。
なぜか結構調子が良かったりして。
涼しくって快適だからでしょうか。いや、寒いけど。
基本走の時に形を細かく直してもらって、
どうも着地のタイミングがおかしいことが分かりました。
何度も試していたら、着地の瞬間にぐんっと進むフォームが。
これか！
まだ掴みきれてないけど、一歩大きく前進した気がします。
肋骨の傷みも大分軽くなってきて、左足が踏み込めるようになってきました。
◆注意されたこと
腕じゃなく肘を振れ！
◆3000ｍタイム履歴
第１週 16分17秒
第２週 15分30秒位
第３週 14分45秒
第４週 14分09秒
第５週 13分55秒
大会 12分50秒
第６週 13分12秒
第７週 14分35秒
第８週 13分39秒（3km地点） 、18分25秒（4km地点）
第９週 13分39秒（3km地点） 、18分21秒（4km地点）
第10週 13分07秒（3km地点） 、17分39秒（4km地点）←new!
途中で雨が降ってきましたが、雨の中タイムトライアル。
なぜか結構調子が良かったりして。
涼しくって快適だからでしょうか。いや、寒いけど。
基本走の時に形を細かく直してもらって、
どうも着地のタイミングがおかしいことが分かりました。
何度も試していたら、着地の瞬間にぐんっと進むフォームが。
これか！
まだ掴みきれてないけど、一歩大きく前進した気がします。
肋骨の傷みも大分軽くなってきて、左足が踏み込めるようになってきました。
◆注意されたこと
腕じゃなく肘を振れ！
◆3000ｍタイム履歴
第１週 16分17秒
第２週 15分30秒位
第３週 14分45秒
第４週 14分09秒
第５週 13分55秒
大会 12分50秒
第６週 13分12秒
第７週 14分35秒
第８週 13分39秒（3km地点） 、18分25秒（4km地点）
第９週 13分39秒（3km地点） 、18分21秒（4km地点）
第10週 13分07秒（3km地点） 、17分39秒（4km地点）←new!
3000ｍ走への挑戦 9
10/30 自主練
はるかさん改め裕子さんと、軽くランニング。
小雨の中、15分ほど近所を走って終了しました。
チームに入った8月から、週に２～３回ふたりで走っています
ひとり練や仕事で疲れが溜まると、こんな軽い内容になったりもします
裕子さんは常に自分を追い込んでいく人で、私は見栄っ張り
（どうします？と言われたら、見栄できつい方を選んでしまう。できないくせに！）
練習が軽くなることはなかなかないので、お互いにちょっとほっとしたり・・・
それにしても、こうして練習仲間ができてみると、いかに自分ひとりの練習が甘いものだったか分かります。とにかくスピードが遅い。そもそもスピードを求めるということ自体がなかったし。
いや、それは別にいいのかな。
どれだけ長い距離を走っていられるようになるか、ということだけを目標にしていた時は、私の向上心は、ごく淡いうっすらしたものだった気がします。景色を見て、まわりの音に包まれて、空気を感じることが喜びで、それはそれで悪くない時間でした。
今までは走ることがほわ～と楽しかった
今は走力が上がることが鮮やかに楽しい
いろんな楽しみ方がありますね
はるかさん改め裕子さんと、軽くランニング。
小雨の中、15分ほど近所を走って終了しました。
チームに入った8月から、週に２～３回ふたりで走っています
ひとり練や仕事で疲れが溜まると、こんな軽い内容になったりもします
裕子さんは常に自分を追い込んでいく人で、私は見栄っ張り
（どうします？と言われたら、見栄できつい方を選んでしまう。できないくせに！）
練習が軽くなることはなかなかないので、お互いにちょっとほっとしたり・・・
それにしても、こうして練習仲間ができてみると、いかに自分ひとりの練習が甘いものだったか分かります。とにかくスピードが遅い。そもそもスピードを求めるということ自体がなかったし。
いや、それは別にいいのかな。
どれだけ長い距離を走っていられるようになるか、ということだけを目標にしていた時は、私の向上心は、ごく淡いうっすらしたものだった気がします。景色を見て、まわりの音に包まれて、空気を感じることが喜びで、それはそれで悪くない時間でした。
今までは走ることがほわ～と楽しかった
今は走力が上がることが鮮やかに楽しい
いろんな楽しみ方がありますね
3000ｍ走への挑戦 8
お久しぶりです。ブログを随分サボってしまいました。
練習はしていたんですが、ついつい・・・
今さらながら過去の分を遡って。
10月27日 自主練
200ｍインターバル10本
2度目のインターバル練です。
相変わらずきついけど、はるかさんに付いていけるようになりました
最後の2本はもう少しで追い抜けそうだったのに！
はるかさんは小学生のころからこの駅伝チームにいる古参の選手
3000ｍを11分台で走る人です（最近はそろそろ11分台を切りそう）。
そんな人にかなうわけがないのですが、スタート時は隣に立っているわけで
途中で引き離されるとわかっていても全力で挑んでしまいます
やはり張り合う相手がいると、実力以上に頑張れるのです
私は彼女のための自主練メニューに乗っかっている状態
お荷物なはずですが、いつも快くふたり練をしてくれます
本当に感謝。
そういえば、「はるかさん」のあだ名に、ご本人から物言いがついてしまいました！
綾瀬はるかに似てますねと言ったら、「似てないですよ！恥ずかしいですよ！人前で言わないで下さいよ！」とダメ出し
なんと、ブログに書いていることを知っているかのような牽制です
じゃあ仕方ない
全体の感じはやべっちの奥さんに似てる気がするので、今日から「はるかさん」は「裕子さん」に改名です
もうご本人にはないしょですが、勝手に改名します！
練習はしていたんですが、ついつい・・・
今さらながら過去の分を遡って。
10月27日 自主練
200ｍインターバル10本
2度目のインターバル練です。
相変わらずきついけど、はるかさんに付いていけるようになりました
最後の2本はもう少しで追い抜けそうだったのに！
はるかさんは小学生のころからこの駅伝チームにいる古参の選手
3000ｍを11分台で走る人です（最近はそろそろ11分台を切りそう）。
そんな人にかなうわけがないのですが、スタート時は隣に立っているわけで
途中で引き離されるとわかっていても全力で挑んでしまいます
やはり張り合う相手がいると、実力以上に頑張れるのです
私は彼女のための自主練メニューに乗っかっている状態
お荷物なはずですが、いつも快くふたり練をしてくれます
本当に感謝。
そういえば、「はるかさん」のあだ名に、ご本人から物言いがついてしまいました！
綾瀬はるかに似てますねと言ったら、「似てないですよ！恥ずかしいですよ！人前で言わないで下さいよ！」とダメ出し
なんと、ブログに書いていることを知っているかのような牽制です
じゃあ仕方ない
全体の感じはやべっちの奥さんに似てる気がするので、今日から「はるかさん」は「裕子さん」に改名です
もうご本人にはないしょですが、勝手に改名します！
3000ｍ走への挑戦 7
第9週正規練
お腹のサポーターを忘れてしまい、肋骨の痛みを抱えながら練習
あまり記録が伸びなかったのも悲しいのですが、まだまだ治らないことを実感して凹む…
迫りくる駅伝本番に向けて、チームの皆さんは軒並みタイムを更新しまくっているのに
いや、落ち込んでもいいこと何もないよ！
焦らず頑張ろう。補欠なんだし！
◆注意されたこと
・腰が落ちてる
・疲れてくると足がガニ股になる
・腕の振りが小さく、体の前だけで振っている
◆3000ｍタイム履歴
第１週 16分17秒
第２週 15分30秒位
第３週 14分45秒
第４週 14分09秒
第５週 13分55秒
大会 12分50秒
第６週 13分12秒
第７週 14分35秒
第８週 13分39秒（3km地点） 、18分25秒（4km地点）
第９週 13分39秒（3km地点） 、18分21秒（4km地点）←new!