リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
ダイエット中でもそのおやつ食べて大丈夫です♪
このおやつはさすがに食べたらダメだ・・
とダイエット中、思ったりしていませんか
例えばドーナツ🍩
揚げてるし、砂糖たっぷりだし、もっとヘルシーなおやつにしなきゃ・・
と我慢したりしていませんか
我慢していると後に食べたい欲が爆発して過食に走る可能性大
食べ方を工夫すればダイエット中にドーナツを食べても痩せることは可能です
今日はその方法３選をご紹介させていただきます
①14時～15時の間に食べる
脂肪の合成を促進させるタンパク質の一種「BMAL1」が
最も少ない時間帯が14時～15時の為
この時間に食べると太りにくいです
②飲み物に気を付ける
ジュースなどカロリーが高いものを飲むとカロリー過多になってしまいます
カロリーが高めのおやつを食べる時はノンカロリーの飲み物がおススメ
飲み物は温かいものにすると満足感を得やすいですよ
③食事の揚げ物を控える
おやつで揚げているものを食べて、食事でも揚げ物を食べてしまうと
脂質過多、カロリー過多になりやすいので食事では揚げ物を控えるのがおススメです
以上がおすすめの食べ方3選になります
ダイエット中でも食べてはいけないおやつはないですよ
量と頻度の問題です
毎日３食バランスよく食べながら
おやつも楽しんでダイエットを一緒に成功させましょう
ご覧いただきありがとうございました
それでは最後に昨日の夕飯です
メインは帆立とキャベツをレンチンしたもの
簡単なのに美味しくて幸せな夕飯の時間でした
ごちそうさまでした
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
