はじめまして
リエット ダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
老化のスピードを遅らせる為に意識したいこと
同じ歳なのに、
若く見える人、老けて見える人がいると思いませんか
人間だから老化していくのは仕方ないにしても、老化のスピードを遅らせてできれば若く見える人であり続けたいですよね
そんな願いを叶えるためにできることを今日は3つご紹介させて頂きます
①水分をしっかり摂る
水分不足はむくみに繋がり痩せにくくなるだけでなく、
肌の乾燥を招きシワができやすくなるのでこまめな水分補給が大切です
②ごはんをしっかり食べる
食べずにいると基礎代謝が低下して太りやすくなります
疲れてごはんを食べずに寝てしまったりすると、エネルギー不足で余計に疲れやすい身体を作ってしまう原因になりますので、疲れにくい若々しい身体を保つためにもごはんはしっかり食べることがおススメです
③睡眠をしっかりとる
睡眠不足は食欲増進ホルモンが増えてダイエットに悪影響が及びやすくなります
また皮膚のハリが失われてしわを増やすとも言われているため、
寝る前にスマホを見たりせずなるべく早めに寝ることが若さを保つ秘訣になるようです
これら3つは簡単そうにみえてなかなかできなかったりしますよね
ですが、少し意識するだけで老化のスピードを遅らせることができるなら頑張って取り組んで行こうと思っています
何歳になっても若々しく健康美でいたい皆さん
一緒に頑張りましょう
それでは最後に今日の夕飯です
帆立がメインでした
少しタンパク質が足りないかなと思ったので
蒸し大豆を追加してバランスを整えました
ごちそうさまでした
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
