リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
痩せるために良かれと思ってタンパク質摂り過ぎていませんか？
タンパク質は筋肉の材料になりますので
ダイエットにはもちろん必要不可欠な栄養素ですが
摂り過ぎると腎臓に負担がかかり
腎臓病のリスクが高まるそうです
たくさん摂っても
タンパク質は摂り溜めができないので
余過剰分は尿と一緒に排泄され
尿路結石症の原因になることもあるそうですよ
また
摂り過ぎたタンパク質を代謝する際に老廃物が増え
それを処理するために腎臓に負担をかけてしまうそうです
腎臓病の治療は制限がきついと聞きました
・塩分が摂れない食事
・お米に微量に含まれるたんぱく質を除いた美味しくないお米を食べる
など
頑張って痩せても病気になってしまったら
好きなもの食べられないし辛すぎますよね
本当のダイエットの成功はただ痩せるだけではなく
健康になることだそうです
厚生労働省の食事摂取基準では女性の１日のタンパク質摂取量は
50ｇを推奨していますよ
摂り過ぎることなく
そして、タンパク質だけにフォーカスせずに
５大栄養素を意識した食事で
健康的に痩せることを目指したいですね
最後までご覧頂きありがとうございました
それでは最後に昨日の夕飯です
会社から頂いた鰻でした
うなぎもタンパク質が豊富な食べ物です
炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルも
揃えてバランスの良い食事を摂ることができました
ごちそうさまでした
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
