リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
青魚は食べていますか？
サンマや鯖、アジやイワシなどの青魚には
オメガ3脂肪酸という必須脂肪酸が含まれています
身体にとって必要なものなんですが、
実はこれ
人の体内では作ることができない為
食べ物などで摂る必要があります
オメガ3脂肪酸を摂ることで
ダイエットにも嬉しい効果が期待できるんですよ
①腎臓の働きを促進
オメガ3脂肪酸は腎臓の働きを促進させる効果があるそうです
腎臓の働きが活発になることで
全身の代謝が促進され
ダイエットにも効果が期待できますよ
②腸内環境を整える
オメガ3脂肪酸は、
腸内の悪玉菌を減らし
腸内環境を整える効果があるそうです
便秘解消効果が期待できるので
便秘気味の方は積極的に摂るようにしてみて下さい
私も昨日の夕飯はイワシでオメガ3脂肪酸を摂りました
これからも日常的に青魚を食べるようにしようと思っています
痩せ体質を手に入れるために
皆さんもぜひ青魚を食べるようにしてみて下さい
最後までご覧頂きありがとうございました
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
