リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
アルコールは太ると思っていますか？
アルコールのカロリーは1ｇあたり約7kcal。
そのカロリーは熱として発散されるので
脂肪として蓄えられることは
実はほとんどないそうです
では何故お酒を飲むと太ると言われているのか・・
お酒を飲み過ぎるとアルコールの代謝に
酵素やエネルギーが使われ、
一緒に食べたおつまみの脂質や糖質が代謝されず
脂肪として蓄えられることが太る原因の一つとして考えられています。
また、アルコールを分解する際に
ビタミンやミネラルが使われることで
代謝が落ちることも太る理由の一つになります
そしてお酒を飲み過ぎると
基礎代謝量の中で一番大きな割合を占める
肝臓がダメージを受け
肝機能が低下することで代謝も低下します
アルコールの分解や
肝臓を整える為には
タンパク質が必要ですので、
おつまみには脂質が控えめな
刺身や、カルパッチョ、冷奴
などをおつまみに選ぶようにしてみて下さい
脂肪燃焼の着火剤になる野菜の摂取も忘れずに
今日もご覧頂きありがとうございました
それでは最後に昨日の夕飯です
はたはたを頂きました✨
ごちそうさまでした♪
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
