リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
ダイエットに貢献してくれる野菜が知らぬ間に会社で育っていた話
ここは会社の敷地内の写真なんですが
何かに気付きませんか？
正解はこちらです
大根！！
良く通る場所なのに全然気付いてなかった！
大根は皆さんお好きですか
実は大根はダイエットにとても貢献してくれるお野菜なんです
なぜなら
大根に含まれるカリウムが
体内の余分な塩分を排出する働きがあるため
むくみ解消効果が期待できる
消化酵素がたっぷり含まれているので
食べた物の消化を促進してくれる
ジアスターゼという消化酵素に
整腸作用があると言われている為
便秘解消効果が期待できる
などの理由があるからです
特にその効果が発揮されやすいのが
大根おろし
大根おろしで酵素をたっぷり摂るおススメの方法は
食べる直前にすりおろす
(すりおろして空気に触れると酸化が進み酵素が減ってしまう為）
皮ごとすりおろす
(皮や皮の付近にも栄養素が含まれている為)
大根の汁も飲む
(大根の汁にも酵素が含まれているため)
※但し空腹時に飲んでしまうと
胃痛を起こす人もいるようですので
そこはご注意ください
ダイエットは３食バランスよく食べることが重要ですので
大根おろしだけ食べても痩せませんが参考になりましたら嬉しいです
ご覧頂きありがとうございました
それでは最後に昨日の夕飯です
最初はエビだけの予定でしたが
それだけだと
タンパク質が足りないなと思ったので、
ゆで卵1/2と
豆腐を足しました
これで腹八分目くらいだったので
丁度良かったです
ごちそうさまでした
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