リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
食べる時間を意識するだけで痩せやすくなる！？
食事を摂る時間って皆さん気にしたことありますか
お腹がすいたら食べる
食べたい気分になったら食べる
など、人によって様々だと思いますが
食べるタイミングを意識するだけで痩せやすい状態にすることができるそうです
①朝食を起床から２時間以内に食べる
起きてから２時間以内に朝食を食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができ
食欲が安定することで痩せやすい状態に近づくことができるそうです
②夕飯から朝食まで10時間空ける
食べた物をきちんと消化吸収する時間を取ることで胃腸の負担が軽減され
代謝の低下を防ぐことができるそうです
③朝食から12時間以内に夕飯を食べる
生体リズムが乱れると代謝がスムーズにいかなくなるそうです
朝食から12時間以内に夕飯を食べることを意識するだけで減量につながることもあるそうですよ
④夕飯は就寝3時間前までに食べる
就寝3時間前までに食事を終わらすと
摂取したエネルギーが消費されず脂肪として蓄積されてしまうのを防ぐ効果が期待できるそうです
忙しい現代人にはなかなか難しいですが
できそうなことがありましたら、ぜひぜひ取り入れてみて下さい
最後までご覧いただきありがとうございました
最後に昨日の夕飯です
エビチリ風にしたものがメインでした
ごちそうさまでした
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