はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
甘いもの依存症の改善方法
「甘いもの依存症」
一度は聞かれたことがある言葉だと思います
健康な心と身体であれば適量で甘いものに満足できるんですが、
甘いもの依存症を発症すると大量に食べないと満足できなかったり、
家に甘いものが置いてないとソワソワするようになったりします
原因として考えられることは
栄養不足（食生活の乱れ）
ストレス
睡眠不足
などが挙げられます
糖質を代謝する栄養素はビタミンB1ですが、
砂糖の過剰摂取でビタミンB群が不足状態になると
すぐにイライラしたり、落ち込みやすくなったり、緊張しやすくなったり等
気持ちが不安定になりやすいと言われているため、今日は少しでも改善に近づける方法をご紹介できればと思います
甘いもの依存症改善方法３選
水分をしっかり摂る
水分が足らないと脳は空腹と勘違いしやすいです。
おやつを食べる時には温かい飲み物と一緒に味わって食べることで満足しやすくなり食べ過ぎを防ぎやすくなりますよ
食べたらダメと思わない
ダメと思ったら余計食べたくなってしまいますよね
私が実践しているダイエットは毎日お菓子OKです
毎日コンビニスイーツもOK
ただし好き放題食べていたら治りません
一日に食べていいのは250kcalまで
脂肪が蓄積されにくい14:00～15:00に食べるように意識してみて下さい
バランスの良い食事を摂る
これが甘いもの依存を改善するには一番大事かと思います
身体が栄養で満たされるようになると自然と甘いものを欲さなくなってきます
５大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）を意識したお食事をできる範囲で食べるようにしてみて下さい
お菓子を食べ過ぎたからといって、食事を抜くと食べた物を代謝できずに余計太りやすい身体になってしまいますので、お腹いっぱいでも罰ゲームのように食べるようにしてくださいね
参考になりましたら嬉しいです
今日も最後までご覧頂きありがとうございました
今日の夕飯
マグロのお刺身
ごちそうさまでした
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
