小中学生は、
まだプロテインやサプリメントはなしですね。
いきなり回答！
週末は、
選抜チーム向け講習会に出かけました。
帰りがけにいただいたご質問は、
とても大事な内容でしたので
こちらに記載。
中学生でプロテインやサプリはあり？
まだまだ成長期のジュニアアスリート世代は、
食事から摂り入れるよう、
食事のトレーニングをしましょうよ。
体重が80kg、90kg超えになり、
食事からのたんぱく質では間に合わない💦
ってなってから、
プロテインを「補助」として摂り入れるのは
ありかと。
それまでは、
◎胃腸など消化器官のトレーニング
◎プロテインなど吸収しやすいものからではなく
食事から摂り入れるようトレーニング
という目的と、
たんぱくは1食40gまで。
それ以上は消化器官に負担がかかる。
という理由で、
40gを超えても吸収してしまう
プロテインやサプリメントは
大事な成長期である
ジュニアアスリートはやめておきたい。
でもね、疲労回復を狙って
試合や練習終わりに飲むのは
まあ、止めません。
クラブチーム様で
そのようにしているところもありますし
そのようなチームは管理栄養士さんが
付いていて
きちんと食事の指導も個別にされていますので
それなのであれば止めないです。
昨日のご依頼いただいていたテーマは
ふたつ。
◎体を大きくするということ
◎増量のポイント
体が大きくなる仕組みと、
脂肪は増やさない方法、
増量するために必要なことをお伝えしました。
選抜チーム様向けには
今後定期開催となります。
内容を少しずつ変えて
楽しんで学んでいただけたらと思います♪
アメトピに掲載されました♪
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