スポーツを頑張るお子さんをお持ちの
お母さんのための食事学講座
『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』
体験レッスンの方と、
受講生さんと、
復習レッスンの方をお迎えして
開催しました♪
この日のお題は
③水分補給のお話し
④バランスごはん
この二つ。
③水分補給のお話
水分は、もちろん飲むことから摂取。
でも食べることからも摂取しますよ。ということで
スープのお話と、
お弁当には、スープジャーを持参しましょう。
というお話。
おすすめメーカーは、
サーモスなどももちろん良いのですが、
やはりジュニアアスリートの手の大きさにもあい、
開けやすい日本のメーカーがおすすめです。
象印とかタイガーとか。
海外メーカーは少し直径が大きめなので
同じ300ml入りのスープジャーでも
直径が大きいことがあります。
新しく購入する場合は、
国産メーカーがおすすめです。
また、
スポーツドリンクは、
薄めていいのか、ダメなのか？
についてもお話しました。
基本はだめ。
でも、熱中症になった！経口補水液がない！
っていう時は急いで薄めて飲ませましょう。
ハイポトニック飲料、
アイソトニック飲料についての違いのお話、
選び方などについてもお話しました♪
スポーツドリンクって
奥が深いのね💦
ということを知っていただけたら
嬉しいです。
④バランスごはん
ジュニアアスリートはいつもいつも
バランスよくごはんを食べるわけではなく、
試合前だから糖質（ごはん）多め、
試合後だからたんぱく多め、
と少しずつ変えて食べていきます、
講座では1週間の予定をお尋ねして
月曜日から日曜日までの
献立のポイントを毎回お伝えしています！
『バランスの取れたごはんを食べるのは、
うちの子はいったい何曜日？』
『試合前って、何曜日からごはん多めに食べるの？』
という疑問を解決します。
復習レッスンのご感想
生徒さまからのご感想をいただきました。
いつも丁寧なご感想をいただき
とても嬉しいです。
一緒に受講する方が違うと、
お住まいの地域、お子さんの年齢、
競技、家族構成などなども違うので
アドバイスがまったく変わります。
ですので、
同じ内容の講義でも
何回も受講すると
他の方のアドバイスが
良いヒントになることも多くて
復習レッスンは
そんな意味でも好評です。
もちろん一度受講しただけでは
忘れてた💦ということを
思い出す機会にもなります♪♪
卒業生さんの復習レッスンご参加、
いつでもお待ちしています。
体験レッスンはこちらから
新学期が始まります。
部活動、クラブチームとも、
すでに新チームでの活動が始まってるところも
あるでしょう。
今のお子さんの体作りに迷ったら
ぜひ体験レッスンにお越しください♪
1回のレッスンでも十分やれることが
わかります♪
お申し込みはこちらからどうぞ。
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