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小学生男子の練習期のごはん
（146cm46kg ⚾️男子）
試合前、試合の後、ではない時は
よりバランスの取れたごはんを
食べましょう。
試合前、直後には控えた方が良い
ナマモノや揚げ物も
練習期の時期はOKです。
▲唐揚げも食べていいよ♪
今回の練習期ごはんには
ナマモノ、揚げ物はありませんが、
糖質、たんぱく、お野菜を
1日の必要摂取量
朝:昼:夜＝3:3:4に沿って用意しています。
週2で水泳、
土日に野球と忙しい小学生男子です。
少しふっくらしてきた事を
本人が気にし始めました。
小学生にダイエットは不要ですが、
気になるなら
しっかり毎日動きましょう。
食べ物を減らすのではなく
消費量を増やしましょう♡
【この日のごはん】
◎炊き立てごはん
◎鶏もも肉みぞれ煮
◎わかめ豆腐の味噌汁
◎小松菜ベーコン塩胡椒ソテー
◎牛肉パプリカ塩麹炒め
◎さつま芋レモン煮
◎キムチ
お子さんの体作りをしたいけど
ごはん作りが苦手💦という方は
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八王子の講師自宅にて
ジュニアアスリートに食べて欲しい
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